viernes, 30 de abril de 2010

¿Donde enseñan Running?


En estos tiempos que corren (nunca mejor dicho hablando de running) los novatos como yo donde vamos primero a preguntar es a Internet. Si cualquier persona quiere buscar un entrenamiento concreto, como se cura una lesión o saber interpretar las pulsaciones acudimos a google y a leer lo que salga. No hace falta que explique lo que todos seguramente hemos hecho con esto y con muchos otros temas.

En el caso del running yo me puedo considerar un privilegiado porque he podido acceder personalmente a gente con conocimientos (Torralba, Gavela, Javi Vega, Cesar F. Buitrón, L.A., etc). Además de responderme a muchas cuestiones me han aportado sus consejos y experiencias y gracias a esto en mis inicios he seguido un plan de entrenamiento dentro de lo que cabe bastante tutelado. Esto no es lo habitual y ahora que estoy un poco mas "por libre" echo de menos esa figura, aunque como dije afortunadamente no me falta a quien preguntar.

¿Y por que cuento esto?. Porque no se cual es la oferta que hay en León para poder iniciarse en el running o entrenar mas en serio. ¿Que alternativas habría para alguien que quiera empezar?


Creo que el grupo de Leon Corre que se creó para la Media de León no existe durante el resto del año.

Las tiendas Solorunners en Valladolid o Bikila tienen grupos de entrenamiento con precios que van desde los 30 €/Trimestre ofreciendo un descuento en sus articulos a quien participe. Me parece que en León no hay ninguna tienda que realice esto.

Los clubes de Atletismo quizas estan orientados a la pista mas que a la ruta, aunque no conozco este mundo. Ya plantee mis dudas de como se puede entrar en las pistas de atletismo.

Los clubes o grupos como Peñacorada Petrabor, Mujeres Running, Zapatillas Veloces, Nunca Correras Solo, etc quizas son la vía mas directa a entrar en este mundo para la gente que quiera iniciarse, aunque no se si estan planteados mas como un grupo de amigos que se juntan a hacer deporte.

Hay clubes, asociaciones o lo que sea cuya actividad hace que sus páginas sean muy útiles para la busqueda de información o carreras como ochobre, trotapinares, correrenasturias, etc y sin ir mas lejor la web de referencia del running en León que es mediamaratonleon. Quizas por ahi podria ir esto.

Seguro que aquí y en el resto de España hay muchos ejemplos de clubes, asociaciones que se podrían añadir. El que sepa alguno que me lo añada. Ya por rizar el rizo estaría el New York Road Runners que como podreis comprobar hacen de todo y tambien venden de todo. Estos americanos...

Lo que no se es si en León hay entrenadores personales. Creo que Torralba lleva gente. No se si lo hace sólo a traves del foro de Runners o si lo hace personalmente (aunque sea en remoto) y a cualquier tipo de corredor de una forma profesional.

Bueno, resumiendo. Que decimos si alguien nos pregunta: "¿A donde puedo ir para que me enseñen algo de running?"

miércoles, 28 de abril de 2010

De todo un poco... por hablar de algo

Despues de los 10 K de Madrid, todavía he seguido recibiendo mas información de la organización. El lunes me enviaron un mail con mi foto y si quiero comprarla (eso si, sin el logo que me plantan encima en la que adjunto). Hay distintas opciones: con registro de tiempo, conmemorativa, con certificado (todas a 14,90 €), un video (a 9,9 €), etc.. No se cuando me la sacaron. Por la foto tuvo que ser cerca de la meta, pero no me enteré. La verdad es que lo tienen bien organizado y hay varias empresas que sacan una tajada importante de esto. Seguro que la organización de populares se podría tratar como caso en los MBAs porque se puede aplicar todos los parámetros de un plan de negocio para su estudio. Financiación, Marketing, Comercial, Operaciones, Logistica, etc. Igual hay que darle una pensada y valorar un plan de negocio. A ver si resulta que va a ser un negocio rentable!

Ojalá la iniciativa de mediamaratonleon salga adelante y se organiza un poco el calendario de populares en León. Las poblaciones donde se organiza una popular no me cabe ninguna duda de que salen ganando. Solo tengo la experiencia del ambiente que viví en Astorga, pero estoy seguro que el año que viene vuelven a organizar la carrera. Después de la Media del Dulce tengo Mayo, Junio, Julio y Agosto en que no tengo claro donde ir a correr, aunque me consta que hay varias populares cerca de León. A ver que pruebas van cerrando las fechas. La media de Pucela si que me apetece, pero eso ya es en Septiembre. Por cierto, me han desaconsejado la Media de Burgos en Junio, porque esta muy mal organizada. ¿Alguien tiene referencias?

Ya me ha llegado el carnet de corredor a casa. Un tal Berlanas firma la carta y me da la bienvenida (creo que ha sido un atleta algo importante en su momento). Ahora tendré algun punto por haber corrido los 10 K de Madrid. Si corro 20 carreras homologadas igual consigo suficientes puntos para tener una camiseta de la selección (creo que es mejor comprarla). Ya comenté que tenían un stand en la meta de la Maratón de Madrid, donde se estaba inscribiendo mucha gente. Me da en la nariz que a pesar de las críticas esto sale adelante.

Vaya debate que se ha formado con el tema de los perros, el carril bici y los corredores en un post anterior. Es un tema en el que los que corremos estamos bastante sensibilizados porque todos hemos tenido alguna experiencia, de ahi que mucha gente pueda opinar con criterio propio. A ver si por lo menos no hay algun accidente, porque de momento el que sale perdiendo siempre es el corredor y nunca el perro.

Hoy salí a correr un rato. Me duele un ligamento (o eso creo que me duele). Ademas la lesion no me la hice corriendo sino estirando antes de empezar en Madrid. No quise forzar y corrí durante unos 40 minutos suave. Hoy me puse unas gafas de sol por primera vez. Hay que acostumbrarse a todo y probarlo antes según indican los manuales. Tengo que probar a correr tambien con visera, que todavía no lo he hecho. Estoy algo "relajado" con la preparación de la Media del Dulce. No dejo de salir a correr tres o cuatro dias a la semana, pero me lo estoy tomando con algo mas de calma que con la de León. No se si será malo o bueno. Ya veremos lo que pasa al final.

domingo, 25 de abril de 2010

10 K de Madrid

Aprovechando que iba a pasar el puente del 23 de Abril en Madrid me inscribí en los 10 K de Madrid. La verdad es que ha sido una experiencia muy gratificante. Pero vayamos por partes (Jack el destripador dixit).

Lo primero fue acercarme a la feria del corredor. Estaba en el pabellón de la Pipa en el recinto ferial de la Casa de Campo. Allí era donde había que coger el chip y el dorsal. Como fuí a la hora de comer del viernes lo encontré todo bastante tranquilo. Lo que me llamó la atención era los medios que tenían previstos para atender la gran avalancha de corredores que se preveía para esa tarde y el día siguiente. Como vereis en las fotos habia mas de 20 puestos para dar los sobres con el dorsal y el chip.







Una vez que comprobaban tus datos y dependiendo de si corrías el maratón o el 10 K te mandaban seguir la linea amarilla o la azul que te guiaban hasta donde recogías la bolsa del corredor.
Además de la camiseta de rigor (adidas) y publicidad (como siempre) incluyeron dos cosas que me sorprendieron: por una parte un pequeño compresor para inflar neumaticos (pues vale, me lo quedo, pero que tiene que ver con el running?) y por otro lado una bolsa para el guardarropa. Esa bolsa era lo único permitido que se iba a recoger y donde se tenia que meter todo. Había que ponerle una pegatina con tu numero de dorsal que ya estaba incluida.

En la feria estaban todas las marcas deportivas, revistas de running, calcetines de todo tipo, bebidas y comidas energeticas, agencias de viajes, etc, pero lo que creo que mas me llamó la atención es que un pasillo entero estaba dedicado a la promoción de maratones de otras ciudades. El turismo de running no es ninguna tontería (económicamente hablando) y de ahí la preocupación por promocionars en eventos de este tipo. Creo recordar haber visto maratones de: Barcelona, Nocturno de Bilbao, Castellón, Benidorm, Oporto, Lisboa, Niza-Cannes (vaya glamour, eh?), Algarve, Roma  y no sé cuantos mas porque ya no me ocupaba de mirar con detenimiento. La ropa que vendían allí no tenía nada de barato. Supongo que su clientela potencial será la gente que se le haya olvidado algo. No compré nada pero por lo menos he echado un vistazo a "las ultimas tendencias". Por estar, estaba hasta el ejercito, que tenía un stand reclutando efectivos.

El sábado recibí un SMS de Mapoma que decia literalmente: "Porque tus metas son las nuestras, Maratón de Madrid te desea una buena carrera". Un detalle, no?. También el sábado era la fiesta de la pasta. Con la inscripción disponías de un vale para dos personas (el resto a 5 €) y ponerte hasta las trancas de pasta. No fuí. Otro año será.

Y llegó el domingo. La salida era a las 9:00 y el guardarropa lo cerraban a las 8:30 por lo que desde la parte de Madrid donde estaba tuve que madrugar un poco. La familia no me acompañó porque para los niños era demasiado pronto (salí de casa a las 7:00). Cuando llegué a Recoletos eran las 7:50. Había una temperatura estupenda. Ya advertían por los altavoces que los que corrieran la maratón debían estar atentos para beber ya que iba a hacer mucho calor. Metí el chandal y demas efectos personales en la bolsa de turno y la entregué en un camión. Habia 5 camiones para los corredores de 10 K y otros 5 (mas grandes para la maratón). Cada camíón recogía según la terminación de tu dorsal. Esos camiones saldrían hacia la meta donde recogeríamos la bolsa. Habían dispuesto muchos W.C. portátiles, pero así todo existían unas colas tremendas. Yo "desocupé" en la estación de Recoletos (en Atocha quise ir a los servicios y casi me muero de asco de lo sucio que estaba).

Cada vez habia mas gente. Se podía identificar a casi todo el mundo su procedencia por las camisetas que vestían, aunque la indumentaria mayoritaria era la camiseta que regalaban.Yo iba con mi camiseta de la Crónica de León. No vi a nadie con camisetas de Léon ni nadie me dijo nada a mí. Seguro que no era el único que corría de por aquí... pero yo no encontré a nadie. Además de gente de toda España, (había grupos de mas de 30 personas con equipaciones iguales) pude ver gente de Argentina, Ecuador, Paraguay, USA, Suecia, Italia (un montón), Francia, Portugal, Gran Bretaña, Alemania, Holanda, etc. Parece mentira que con lo grande que es el espacio desde Colón (la salida) hasta Cibeles empezara ser dificil circular por alli mientras se calentaba. Justo antes de iniciar la carrera 5 paracaidistas aterrizaron en la salida. Fue muy bonito.Lastima de no tener fotos, pero por no dejar en el guardarropa la camara no la llevé.

Según indicaban por megafonía eramos 15.000 corredores, 5.000 en el 10K y el resto para la Maratón. La salida era conjunta y en el Km 3,7 nos separabamos. Antes de la salida estabamos tan apretados que no podia ni moverme. Cuando empezó la carrera tardé mas de dos minutos en pasar por la salida. Precioso correr por la Castellana y en general por todo el recorrido. La verdad es que no me fijaba mucho en el ritmo porque mas o menos te llevan. Según subía La Castellana pude ver a Gebrselassie que ya bajaba en primer lugar. Que tío y vaya diferencia que sacaba al siguiente. Bueno, podré decir que lo tuve a 50 metros. Cuando llegamos cerca del Bernabeú era cuando se separaba el 10 K del recorrido del Maratón y era emocionante los aplausos de la gente del 10 K despidiendo a los maratonianos que se iban por otro lado.

En cuanto a mi carrera debo decir que iba muy comodo. Aunque la Castellana era cuesta arriba no lo notaba mucho, pero quizá era por tantas sensaciones que iba teniendo en el recorrido y que hacía que la carrera fuera muy entretenida. Me dió un poco de miedo apretar el ritmo por si me quedaba al final sin fuerzas, asi que fui conservador y decidí disfrutar sin más. Había un punto de control a los 4 Km y avituallamiento líquido a los 5 Km (y sobre el Km 7 regalaban Red Bull !!!). Al tomar Serrano decidí progresar un poco porque iba muy bien, pero al llegar a la Puerta de Alcalá la cuesta arriba hasta la entrada del Retiro era un poco pronunciada y me cortó un poco el rollo. La recta del Retiro en la llegada estaba muy animada de público (Gebrselassie llegó más de 20 minutos antes que yo) y una vez cruzada la meta había una recta larguísima para que nos fueramos retirando paulatinamente. Botellita de Powerade, publicidad de mas carreras y eventos, stand de carnet del corredor (muy concurrido), hospitales de campaña, protección civil, etc, etc. Recogí la bolsa en el guardarropa (bien organizado porque ya ibas directo a tu número) y para casa. El chip no lo recogen. No se si es porque lo pagas o porque la logística de recoger 15.000 chips no les merece la pena. Tampoco dan fruta (en León esto está mucho mejor). Ya no me quedé a ver el final del maratón ni la entrega de trofeos.

Sobre las 13:00 recibí un SMS con el tiempo provisional y cuando he llegado a León ya estaban todas las clasificaciones en la web, con los tiempos de paso, velocidades medias , puesto por categorías y todo lo que se necesite saber de la carrera para gozo o verguenza de lo que se haya hecho.

El tiempo neto que hice fue de 53:21 y como un chico aplicado, mi ritmo fue superior en la segunda parte de la carrera que en la primera. Segun el Garmin la distancia fue superior a los 10.000 metros, pero supongo que seran cosas de las homologaciones.

Lo del maratón me dejo impresionado por la cantidad de gente que lo corre. Supongo que el año que viene será muy pronto para correrlo, pero igual para el 2012....

miércoles, 21 de abril de 2010

¿Por donde se puede correr?

El pasado domingo cuando estabamos haciendo los Oberones en el campo de fútbol de La Granja un empleado municipal nos "invitó" a abandonar la instalación. Al final nos dejo terminar, pero creo que a todos nos dejo un amargo sabor de boca. ¿Porque no se puede correr en el campo de fútbol?. No había nadie jugando y con las zapatillas de correr no se estropea el terreno. El cesped precisamente no es que sea una alfombra. El empleado cumplirá ordenes, pero el que le haya mandado echar a la gente tendra alguna razón, no?.

Por otra parte, el otro día volvía para casa corriendo por el carril bici de Eras, cuando de repente dos ciclistas a toda velocidad que venían detras de mí empezaron a darme voces para que me apartara. Entre que iba concentrado corriendo y que las bicis no se oyen hasta que no las tienes encima me dieron un susto del copón. La p... que los parió. ¿De quien es el carril bici?. Como su nombre indica parece ser que es para las bicicletas, pero no debería de ser un carril "multi-deportivo"?. Si en vez de haber un carril bici hay un camino de tierra, quien tiene la preferencia?. A ver si voy a iniciar un debate entre ciclistas y runners donde seguro que se puede compartir el espacio.

¿Que pasa con las pistas de atletismo? Si yo quisiera ir al Hispánico o a la Universidad que tengo que hacer para correr por allí?. Tengo que pagar por la utilización como si fuera socio de un club? , ¿tengo que estar federado?,¿y si quiero ir un día aislado?. ¿Cómo se hace? ¿cuanto cuesta?. M gustaría correr alguna vez por pista y no se como hacerlo. Tengo que preguntarlo.

¿Y los perros? ¿Que me decís de los perros?. Generalmente por los sitios por donde se va a correr los que tienen perros los suelen llevar sueltos. No se lo que hará el resto de la gente pero cuando me voy a cruzar con un perro no se si mirar al dueño para ver si coge al perro, al perro para ver como reacciona o directamente no mirar ni al perro ni al dueño para que pasen de mi. De momento no me ha pasado nada, pero me provocan una cierta tensión los cruces con perros. Ya sean los grandes por miedo a que se me tiren y los pequeños por que se me enreden entre las piernas.

Lamentablemente siempre hay que cruzar por algun paso de peatones y esto hay que tomárselo con mucho cuidado. Hace unas semanas una noche que llovía un coche casi me pilla en un paso de cebra y esto ya me puso en alerta. Cuando me voy acercando al paso de peatones siempre miro varios metros mas atras para ver si se acerca un coche y a que velocidad llega. No suele fallar, pero el coche siempre acelera para pasar antes de que llegue. Como si uno fuera un semáforo en ámbar. Prefiero reducir el ritmo o incluso parar antes de arriesgar para comprobar si el coche para o no. También hay gente muy maja que suele detenerse. A todos los que paran siempre les doy las gracias con la mano.

Hoy salí a correr una hora y pillé una chupa de cuidado. Llovía a cántaros, pero mientras vas corriendo es una gozada. Hice una hora y unos 11 Km. Los 5,5 min/km los clavo, pero empiezo a pensar que llegar a 5 min/km va a ser un reto que me va a llevar varios meses. Paciencia y entrenamiento.

domingo, 18 de abril de 2010

Aula de La Crónica de León. Circuito Oberon

Hacía casi un mes desde la última aula activa. Aunque algunos ya coincidimos en Astorga el pasado fin de semana, otros todavía no nos habiamos visto desde la Media de León. Tambien habia gente nueva, lo cual es fenomenal. Mientras mas gente mejor.

Fran Torralba, Rodrigo Gavela y Rafa Villarroel al frente del grupo. Empezamos calentando unos 25 minutos con una charla entretenida y muy futbolera. No me cabe duda de que el running es un deporte muy social. Dió tiempo a ir hasta la Candamia y también a saber de que "pie cojea cada uno" en cuestiones Madrid-BarÇa. Una vez terminado el calentamiento empezamos a hacer el circuito Oberón.



¿Y como se hace el circuito Oberón?. Pues la mejor forma de explicarlo es verlo en el vídeo de Adidas Running Day donde lo explican muy bien. Lo realizamos en el campo de futbol de la Granja y al terminar el circuito corrimos 1.000 metros. Esto lo repetimos dos veces. El primer mil lo hice sobre 4´20´´ y el segundo mil ya me fui hasta 4´35´´. No doy mas de si. Los demás es que van como aviones. No puedo alcanzarles.

Nos cayó un aguacero curioso mientras estabamos haciendo los ejercicios en el campo de fútbol. La verdad es que mientras estas corriendo casi no notas el agua. A ver si se instala la primavera de una vez, porque tengo ganas de correr con gafas de sol, vestir solo con camiseta y esas cosas que permite el buen tiempo.

El otro circuito es el Oregón, pero no tengo claro cual es la diferencia entre ambos. A ver si me entero. Que mania de poner nombres tan parecidos a las cosas que son similares.

Para finalizar corriendo un ratillo para soltar, estiramientos, tertulia y a casa a comer que es domingo. Dado el clima tan malo que tuvimos se decidió posponer para mañana la explicación y práctica de las gomas. Así que todo el que quiera mañana lunes a las 20:30 en La Granja de nuevo aula activa con el tema de las gomas.

La semana que viene a estas horas ya habré participado en los 10 K de Madrid de Mapoma. A ver que tal está el ambientillo por allí. Todavia me queda esta semana por el medio para correr y darme un poco de caña (como dice Javi Vega hay que darse una buena "jabarda").

sábado, 17 de abril de 2010

Salir a correr o salir a entrenar

Hoy me preguntaron si tenía pensado salir a entrenar. Yo dije que si, que iba a salir a correr. Me contestaron que salir a correr y salir a entrenar no sería lo mismo. Me quedé con la copla y ya tuve tema para darle a la cabeza mientras corría (o mientras entrenaba).

Si entreno indico que sigo un plan y busco un objetivo. Yo sigo un plan de entrenamiento y me gustaría rebajar un poquitín mi marca. Si lo veo así creo que estoy entrenando.

Si digo que salgo a correr transmito que lo hago por mantenerme en forma, que disfruto haciendo deporte y lo practico como una diversión. Luego también puedo decir que yo salgo a correr.

Entrenar supone disciplina, continuidad, esfuerzo. Salir a correr es mas anárquico, esporádico, placentero.
Si un día dejo de entrenar me preocupo por recuperar la sesión. En cambio si no corro un día no le doy ninguna importancia. Igual hay una frontera muy fina entre una cosa y la otra.

Ya no divago mas que me estoy yendo por los Cerros de Úbeda. Si tengo que definir lo que hago pues diré que entreno, que corro o que hago running. Que mas da. El caso es que ahora disfruto haciendo lo que hago, no me estoy obsesionando (aficionando y mucho), me gustaria bajar mis marcas y para ello intento seguir alguna planificacion que me ayude. Como casi todo el mundo, no?

Dicho esto. Hoy tenia como tarea hacer 50 minutos de c.c. Me puse como objetivo intentar mantener un ritmo medio de 5´30´´ (ahora el Garmin es un chivato y se entera de todo). Lo que otros días era casi un paseo ya me obligó a no despistarme con el fin de no bajar el ritmo. Conseguí hacerlo pero varias veces tuve que apretar porque me dejaba ir y bajaba la velocidad. Las pulsaciones bien todo el tiempo (una media de 150). Las piernas hay que fortalecerlas que se nota al final. Esas gomas!!! que hay que hacerlas otra vez.

Cuando me quedaba poco para llegar vi a Luis Merino. Luis, perdona que no me haya parado, pero entre que andaba algo justo de fuerzas y de tiempo ya tiré para adelante. Otro día me cuentas lo de la Media Maraton de Soria (porque Soria existe en esto de las Medias)

miércoles, 14 de abril de 2010

Garmin Forerunner 305

Al final acabó llegando el Garmin Forerunner 305. Una semana después de tramitar la compra por ebay, procedentes de Fayetteville (Carolina del Norte USA) y como guinda tener que pagar unos impuestos adicionales en la aduana llegaron los tres Garmin para César, Coca y un servidor. El precio final incluyendo todos los costes adicionales (envío, seguro e impuestos) ha sido de 150 € cada uno. El plan ha salido bien y mas barato que cualquier otra opción  posible ya que pregunté en varias webs, Forum con su descuento del 5%, Decathlon e incluso estuve en varias tiendas de Andorra. Igual es un pulsómetro que se está descatalogando en favor de otros modelos de Garmin más modernos (y más caros) pero por lo que he podido ver hasta ahora cumple todas mis expectativas.

En primer lugar parece un poco grande, pero se adapta muy bien a la muñeca. La cinta para el pecho como todas. El manual (que venía en inglés y tuve que bajarme de internet el de castellano) es muy sencillo de seguir, pero hay que dedicarle un tiempo para estudiarlo. Sólo he salido dos días con él y he cacharreado poco pero me ha dado tiempo a comprobar que además del pulso, ritmo, distancia, crono y poder descargar los recorridos a google earth o google maps (como muchos otros hacen) permite personalizar entrenamientos programando uno mismo las series (tiempos, ritmos, descansos), puedes programar una alarma si llevas determinado ritmo, distancia, tiempo, etc. Pues grabarte un recorrido y posteriormente competir contra ti mismo comparándote con el tiempo que hiciste previamente en ese recorrido y te va indicando si vas por delante o detrás en cada momento. Guarda rutas y te señala el recorrido. Puede ser utilizado en ciclismo u otros deportes. El software de soporte es muy fácil e intuitivo. En definitiva, que solo le falta que me haga las camas y el desayuno.

Lo negativo (o lo positivo) es que en los dos días que he salido a correr con el Forerunner puesto me ha cantado las verdades del barquero. Los ritmos que me marca y las distancias ahora sí que son reales y me ha dejado un poco chafado. Ahora se demuestra que soy un paquete y que tengo mucho que mejorar. 

No sé si es por estar pendiente de la pantalla para ver como va el cacharrillo que me he encontrado mucho peor estos dos días. El lunes hice 56 minutos y ya no salí muy agusto aunque hice casi 10 Km. Hoy hice cuestas y estuve hecho polvo sobre todo los 15 minutos que rodé despues de hacerlas. Las cuestas las hice enfrente de la piscina de Eras, con un poco de miedo a caerme ya que lo hice en el monte y con poca luz. Quedé algo cansado. Estoy dejando de lado las gomas y mantenimiento lo cual no puede ser bueno.  A ver si retomo el camino de la disciplina.

Bueno, el viernes también y el domingo a las 12:00 todo el mundo a La Granja que hay aula activa de La Crónica con Torralba y Gavela. Creo que van a hablar de Oregones y gomas. A ver si somos muchos!!!


domingo, 11 de abril de 2010

10 K de Astorga. I Carrera Popular de Santo Toribio

Hoy carrera en Astorga. Por primera vez iba a correr un 10.000 y también era la primera vez que se organizaba esta prueba.

Llegué un poco justo de tiempo, pero no para correr yo, sino para las carreras de los niños. Entre coger sus dorsales (y el mío), recoger las camisetas que regalaban, llevarles a donde salía su carrera, volver a la meta para sacar fotos y demás fue un poco estresante. Luego, cuando los niños iban llegando por categorías a la meta me hacía mucha ilusión verles. Yo creo que estaba mas nervioso que ellos. Está muy bien que en las populares organicen pruebas para los niños. Los míos han disfrutado un montón.

Mientras tanto, estuve saludando a mucha gente. Por fin conocí personalmente a lunallena y a Luis Angel. Después de tantos comentarios que me han hecho en el blog ya nos hemos presentado. Muy majos los dos (como no podía ser menos). Seguro que compartiremos mas populares, nos leeremos y nos comentaremos. Por otra parte, charlando con gente que no la había visto a ver desde la Media de León. Y también gente que me conocía solo por el blog. Es que Internet es la leche.

Yo me siento muy cómodo colocándome el último en la salida como hice en la Media de León (a ver si esto va a ser tema de psicoanalisis). Ya me habían advertido que el ritmo se aceleraba en los 10 K y que tuviera cuidado con contagiarme. Procuré ser algo conservador al principio, pero no podía evitar ir mas rápido de lo que deseaba. Así todo cuando finalicé la primera vuelta de las cinco, me di cuenta de que iba a 5 min/Km. Yo suelo ir mas flojito corriendo, pero mantuve este ritmo hasta el final. Mucho calor y dar vueltas a un circuito solo tiene de positivo que a la familia la vi cinco veces animándome. Prefiero las carreras en que no se pasa dos veces por el mismo sitio. Los circuitos me obligan a estar pensando en el número de vueltas que quedan y a mirar continuamente el reloj, pero hay que probar de todo para opinar con criterio.

Terminé en 50 minutos 17 segundos (por mi reloj). Conseguí dar cada vuelta al circuito al mismo ritmo (10 minutos cada 2 K). Obviamente las pulsaciones mas altas que en la Media. Tuve una media de 163 ppm, pero llegué a alcanzar una máxima de 210 ppm (¿tantas pulsaciones será malo?). Muy contento con la marca porque los 5 min/Km empieza a ser algo menos "galáctico".

La prueba bien organizada y seguro que repiten para otro año. Se cubrieron todas las plazas (300) y había un gran ambiente en la plaza del Ayuntamiento. Sergio Sánchez entregando los trofeos. Manzanas, hojaldres y mantecadas a la llegada (me metí dos manzanas y dos hojaldres como un campeón). Avituallamiento líquido en muchos puntos del recorrido. También en la meta y en abundancia (de agradecer por el calor). Como mejoras yo les sugeriría que la entrega de dorsales estuviera un poco más organizada, que la salida tuviera una recta mas larga para evitar el tapón que se formó al principio, que colocaran cubos para la basura en la meta, que se habilitara un guardarropa y que publicaran las clasificaciones en un tablón en un tiempo razonable (al final no se en que puesto quedé). Pero en general todo muy bien. Encima era gratis. Les doy un 8,5. Volveré el año que viene.

Después me duché en el pabellón, pero para saber donde estaba primero pregunté a todos los que no eran de Astorga (debe de ser una ley de Murphy que siempre preguntas a alguien que no es del sitio), luego a los que siendo de Astorga no sabían donde estaba, después a los que siendo de Astorga si sabían donde estaba pero lo explicaban mal y al final lo encontré solo.

Comimos el menú de San Toribio (Potaje, Morcillo, Natillas) en el Restaurante Imperial y contentos toda la familia volvimos para casa. ¿A ver si es por la comida por lo que voy a las carreras?. ¿Que se puede comer en Benavides?. Allá que voy.

Por cierto, se organiza una carrera en La Bañeza y va a ser el mismo día que la Media de Benavides. ¿Tantas populares se organizan en la provincia de León que se tienen que hacer dos el mismo día?. Desconozco las razones, pero es una lástima que esto no se encarrile bien desde el principio y no se repartan las pruebas en el calendario para que vaya el mayor numero posible de aficionados. A ver si se puede corregir.

La nota luctuosa es que hoy en la Media Maratón de Madrid ha fallecido un atleta nada mas cruzar la meta. Tremendo.  Noticia aquí.

viernes, 9 de abril de 2010

Explorar nuevas rutas

Hoy corrí durante 55 minutos y unos 10 kilómetros por un circuito que me gusta bastante. Desde Eras voy hasta el campo de golf que está en la carretera de Carbajal y vuelvo hasta la Junta.. Otro día me voy a meter en el monte de San Isidro que me han comentado que es estupendo para correr, lo que pasa es que voy algo justo de tiempo ya que ahora corro al atardecer y se me acaba haciendo de noche.

Estoy un poco vaguete porque no he hecho la tabla de acondicionamiento ni las gomas, pero en cambio los estiramientos los he hecho mucho mejor que los otros días. Voy a tener que sufrir un poco para mejorar porque voy demasiado cómodo corriendo y habrá que apretar un poco para intentar mejorar algo.

El buen tiempo anima a buscar nuevas rutas. Desde Eras como punto de partida hay varias posibilidades. Voy a tener que hacer de explorador y luego documentarlo. Tengo que conocer tambien otras zonas en León para correr que me han hablado muy bien como Camposagrado, La Candamia la conozco por encima, los Pinos solo he ido una vez, etc. El Garmin me vendrá bien para esto pero ya no llegará hasta el lunes. Tengo ganas ya tenerlo y de estrenarlo. De todas formas para calcular distancias viene bien la aplicacion SIGPAC Sale todo con mucho detalle y en cualquier lugar ya sea urbano o rural

El domingo a Astorga. A ver como son esos 10 K. Es la primera vez que se organiza y la primera vez que corro un 10.000. Seguro que todo estará fenomenal. Un aplauso para toda la gente que dedica su tiempo a organizar populares para que los demás nos lo pasemos bien .

jueves, 8 de abril de 2010

Carnet de corredor

Me estoy reenganchando a correr con regularidad y definitivamente seguiré el plan para avanzados de la Crónica con el objetivo de la Media del Dulce el 9 de Mayo.

Aunque corro muy cómodo, estoy dejando un poco de lado la disciplina de los estiramientos. Antes, dedicaba mis 10-15 minutos en casa, pero ahora aprovechando el buen tiempo estiro en la calle y no hago más de cinco minutos. Así no debe de ser. Lo que también tengo que volver a hacer son las gomas y la tabla de acondicionamiento. A medida que vaya siguiendo el plan me iré poniendo a tono. No llevo el GPS del  móvil por lo que no se la distancia que hago. A ver si llega el Garmin 305 (segun Fedex está ahora mismo en Paris procedente de Carolina del Norte) y voy "jugando" con el cacharrito para saber cuanto hago, como lo hago, etc.

Me gustaría comentar la polémica existente con el carnet de corredor. Hay quien indica que es una maniobra de la Federacion para aprovechar el tirón del running y ingresar un dinero muy goloso con el enorme potencial que suponen los runners y el decrecimiento del atletismo en pista. Los organizadores de populares lo pueden ver como una intromisión en sus pruebas y no les hace ninguna gracia estar obligados a exigir dicho carnet de corredor a los participantes. La federación lo ofrece gratuito hasta noviembre y a partir de esa fecha sería de pago. Además de los regalos con puntos y descuentos en distintos comercios indican que el corredor estaría asegurado en las pruebas que se participe. ¿Me surge la duda de que pasa si me lesiono corriendo en una prueba fuera de casa?. Estoy asegurado por la prueba?, me cubre la seguridad social? o necesitaria estar federado como en cualquier deporte?. Y si la lesión es grave y supone traslados y demás? Y si encima es en el extranjero? ¿Que es lo mejor?: Federarse, Carnet de corredor, seguro privado o con la Seguridad Social sería suficiente?

Como soy un poco "golito" (no se si esto es leonés, pero en mi pueblo significa que alguien es muy curioso) yo me he dado de alta en la web del carnet del corredor aprovechando que es gratis y la verdad es que los sitios que estan reservados para socios no aportan gran cosa.

A ver en que acaba esto

lunes, 5 de abril de 2010

Y volver, volver, volveeeeer

Despues de dos semanas hoy he vuelto a correr. Desde el 21 de marzo no había vuelto a coger las zapatillas y tenía un poco de miedo por si la modesta forma física que habia adquirido estaba perdida. Las sensaciones han sido magníficas. En primer lugar por la luz, la temperatura y el ambiente primaveral que se respiraba. A las 20:00 se disfrutaba de un clima estupendo. Quedan lejos aquellos días en los que habia -2º cuando estaba corriendo. Iba vestido unicamente con una camiseta (la de la Crónica de la Media) y me sentí muy ligero por la ropa y por las piernas. Llegué hasta la Urbanización de UFC al final de Eras (si tienen hasta campo de golf!!!) y di la vuelta hasta Condesa y a casa. 54 minutos a buen ritmo (o eso creo porque no tengo referencias de distancia recorrida).

No llevé GPS. Estoy a la espera de recibir el Garmin 305. Cuando lo tenga en la muñeca ya contaré como cambia el entrenamiento. Igual es a peor, pero de momento voy a correr sin pensar en distancia ni en ritmos.

Un pequeño problema que voy a tener que preguntar para solventarlo es que se me duerme la mano derecha. Ya he leido en Internet que la posición de los brazos es importante mientras se corre, pero por qué se me duerme solo la derecha?.

Si no hay problema el domingo iré a Astorga a correr 10 K y a pasarlo bien con la familia.

sábado, 3 de abril de 2010

¿Cual es la mejor Media Maratón de España?

La RFEA (Real Federación Española de Atletismo) realiza un ranking de cuáles son las mejores medias maratones basándose en unos parámetros que son:
  • Capacidad organizativa
  • Antigüedad de la prueba
  • Número de participantes
  • Nivel deportivo de la competición y
  • Atletas que compiten.
Sumando todos esos datos y haciendo una media de las tres últimas temporadas se obtiene el ranking. Lo que desconozco es como se puntúa cada uno de los parámetros y si cada uno influye por igual en el resultado final. Según este ranking, las cinco mejores medias de España serían:
  1. Media Maratón de Granollers
  2. Medio Maratón Ciudad de Albacete
  3. Medio Maratón Villa de Madrid
  4. Medio Maratón Sevilla - Los Palacios
  5. Carrera Pedestre Behobia - San Sebastián
La Media Maratón de León se situa en el puesto 78 (de un total de 92 pruebas). Otras Medias en ciudades cercanas a León ocupan los siguientes puestos: Valladolid (7), Zamora (44), Segovia (48), Avila (65), Ruta de la Reconquista (74), Langreo (83), Tordesillas (87).

Las demás de la provincia de León como la del Dulce, la Nocturna de Ponferrada, la de la Bañeza... no aparece ninguna.

No soy una persona que en este sentido pueda opinar con mucho criterio dado que solo he corrido una Media (la de León), pero me resulta un poco dificil aceptar que haya tantas pruebas por encima de la Media de León en el ranking.

Por si alguien quiere consultarlo adjunto el ranking de millas, 10 K, Medias maratones, Maratones y 100 K. Pincha aquí