martes, 31 de agosto de 2010

Biblioteca para Runners

Me considero un comprador compulsivo de libros. Lo asumo como un defecto más que como una virtud, porque a veces me paso comprando. Luego leerlos me lleva un tiempo mas largo que el deseado, pero intento que no me quede ninguno sin estrenar (que a veces me pasa). Desde que me he iniciado en esto del running además de las revistas de rigor (Runners sobre todo) he ido adquiriendo algún libro que otro relacionado con este tema. La verdad es que gracias a mucha gente que me ha enviado artículos por mail, la información obtenida por internet y sobre todo las conversaciones con otros corredores (lo mas productivo) no habría hecho falta que comprara nada, pero así todo he comprado estos que comento a continuación:

  • Correr para estar en forma (Sean Fishpool): Este fué el primer libro que compré relacionado con el running. Me acuerdo perfectamente que lo adquirí en Decathlón el mismo día que me hice con las zapatillas que tengo actualmente y que por cierto tardé un año en estrenar. Fácil de leer y estupendo para iniciarse en este mundillo.
  • Método Abel Antón (Alex Calabuig,Alberto Hernandez): Es una biografía de Abel Antón. Sus inicios, su trayectoria y sus logros. Se da uno cuenta de lo que han tenido que hacer algunos campeones para llegar a la cima. Otros han hecho lo mismo y hasta más y no han podido llegar. Explica muy bien los métodos para conseguir objetivos de marcas. Acojonante el entrenamiento que realizó para preparar el mundial de Sevilla y con el que ganó por segunda vez consecutiva la medalla de oro.
  • De que hablo cuando hablo de correr (Haruki Murakami): Este libro trata sobre las vivencias del novelista japonés relacionadas con su afición al running. Ya lo comenté en otro post.
  • Guía del corredor 2010 (Chema Martínez): Es una guía para anotar los entrenamientos diarios. En cada mes Chema Martínez desarrolla un tema relacionado con el running. Aunque aparentemente es un libro que una vez que termine 2010 está condenado a no venderse me ha resultado muy práctico y muy entretenido. Lo seguiré consultando. Además lo compré por 5 euros (empieza a estar de saldo en alguna librería). Se lee de un tirón en una sala de espera.
  • Media Maratón. Tu puedes hacerlo (Jeff Galloway): El tal Jeff Galloway es un mito en esto del running, pero entre que el libro es poco "amigable" (casi no hay fotos, ni tablas, ni gráficos) y que lo he leído poco pues no tengo una opinión muy formada al respecto. De todas formas, creo que no lo voy a poner de momento en los libros que inmediatamente vaya a leer.
  • El maratón ¡puedes hacerlo! (Jeff Galloway): Este lo compré en un arrebato de furia cuando corrí el 10 K en Mapoma y pude disfrutar en directo del ambiente de una maratón. Idem que el anterior. El Jeff Galloway no echa mucho tiempo en pensar los titulos de sus libros, eh?

Si alguno de vosotros quiere echar un vistazo a alguno de estos libros y leerlo, encantado de prestárselos (pero con vuelta).

domingo, 29 de agosto de 2010

Inicio de curso

La próxima semana empieza el nuevo curso y es que no sólo empieza para los escolares. Septiembre es una fecha en la que todos nos ponemos retos u objetivos para cumplir. Es como un cambio de ciclo en nuestra vida. "Voy a ir a aprender idiomas", "empiezo la dieta", "a partir de mañana no falto al gimnasio ni un día", etc. La avalancha de fascículos coleccionables que se publican estos días hace que los kioskos sean una selva de cartones donde es difícil encontrar la publicación deseada. Además de septiembre, esto ocurre también a primeros de año. Los responsables de marketing de todas las empresas lo saben perfectamente y es en estas fechas cuando se lanzan los productos estrella de cada compañía. Ya sean series de Televisión, coches o nuevos productos alimenticios.

A nivel particular y hablando del running (que es de lo que va el blog) hay algún reto que debería intentar conseguir. No hablo de ritmos aunque mi deseo confesado sería bajar de 5 minutos/Km en alguna prueba, pero si creo que debería de intentar conseguir dos cosas como objetivo en este nuevo curso y que seguramente me ayudarían a obtener buenos resultados.

Por una parte a ver si soy capaz de salir cuatro días a la semana durante un par de meses seguidos. Sobre todo Septiembre y Octubre que son los que mas pruebas acumulan y en los que mas apetece estar en forma. En el running si no entrenas ni te puedes engañar ni engañas a nadie. En fútbol un gol lo puede meter cualquiera en una jugada aislada, pero en lo de correr incluso habiendo entrenado como Dios manda es posible que  no se vaya bien. Lo que está claro es que se acaba notando que se sale habitualmente y es como se consigue mejorar.

Los otros deberes para el curso tienen que ver con el tema del peso. Desde que empecé a correr he bajado casi 10 Kg (llegué a pesar 105), pero creo que aun estoy lejos de mi peso ideal ya que después de los "descuidos veraniegos" me he puesto en los 97 (en la media de León bajé hasta 94). Según el IMC (índice de masa corporal) debería de pesar menos de 88 Kg. Yo creo que con 90 Kg ya me encontraría perfecto. Era lo que pesaba en mi "juventud" cuando hacía mas deporte que nunca. Alguien me ha comentado en el blog que cada Kg extra supone unos segundos de retraso por kilómetro. Si son muchos kilos (como es mi caso), pues seran muchos segundos. A ver si hago un poquitin de dieta y a la vez que pierdo peso reduzco segundos.

lunes, 23 de agosto de 2010

Sudar y agua fría

El calor se mantiene y creo que en los próximos dias ´Lorenzo nos va a apretar todavía un poco más. Incluso cuando atardece (el sol cada vez se pone antes) sigue manteniéndose una temperatura alta por la noche. Suelo tardar en romper a sudar, pero en el momento que eso ocurre empiezo a disfrutar de la carrera. Dicen que la función de las cejas es evitar que el sudor llegue a los ojos, pero en mi caso tengo que estar de vez en cuando pasándome la manga de la camiseta para secarme. En el momento en que paro y estoy estirando llega el momento álgido de sudoración y noto que me "derrito" por todas partes. Antes me duchaba inmediatamente, pero ahora espero un poco a que "enfríe el motor" para meterme bajo el agua. La ducha fresca es algo que al principio me resultaba desagradable por el cambio de temperatura, pero en verano supone uno de los mejores momentos del día. Recuerdo que en la Media Maratón de Ponferrada en el pabellón solo salía agua caliente (calentísima) y eso si que me costó soportarlo. El agua fría tonifica los músculos pero cuidado con el cambio brusco de temperatura que se puede provocar una hidrocución. Eso se lo dejamos a los finlandeses con la sauna, que pasan de altas temperaturas al hielo.

Volver a correr despues de una temporada sin hacerlo es como realizar una auditoría interna de la forma física en la que se encuentra uno. Te fijas en los dolores que antes habías olvidado, tienes en cuenta el ritmo que ya no te importaba, quieres parar 10 minutos antes de cuando tienes previsto por si puedes tener problemas físico, ejecutas los estiramientos por el libro para no lesionarte. El próximo dia ya me fijaré menos en estas cosas. Y en una temporada ni me acordaré de nada de esto. Exactamente igual que las auditorías.

Hoy corrí los 60 minutos de rigor con dos rectas al final (sigo sin saber para que sirven las rectas). Las gomas no las estoy haciendo (o pesas como se indica en planes de entrenamiento) y estoy seguro que es algo que voy a acabar notando que he abandonado. Hoy fue una jornada de rodaje suave y estuve por debajo de los 5:30 min/Km. La verdad es que salvo excepciones nunca hago menos de una hora y siempre estoy por encima de los 10 Km. Aunque soy consciente de donde estoy y que soy un paquetillo, otras personas ven muy lejano correr 10 Km de un tirón. Ánimo a los que no lo haceis que está en vuestra mano!. A mi me pasaba lo mismo y aquí estamos.

Por cierto, me he inscrito para el 10 K de Palencia del 5 de septiembre. A ver si hay alguna otra prueba corta durante el mes de Septiembre, porque el mes de Octubre va a ser de aupa.

domingo, 22 de agosto de 2010

Argumentando el descanso

Las vacaciones, las fiestas del pueblo, los horarios relajados, los niños, las bicicletas, la piscina, las cañitas y los pinchos, etc, etc. Todos esos factores no son el mejor caldo de cultivo para mantener un entrenamiento adecuado y al final ha resultado que he dejado de correr durante una semana. El caso es que me lo he pasado muy bien y todavía me queda una semana más de vacaciones. Que se le va a hacer!.

De la guía del Corredor 2010 de Chema Martínez he obtenido algunas cosillas tales como:

Dice que en la alta competición se utiliza el metodo dos-uno. Es decir dos semanas de entrenamiento duro y una tercera semana en la que se baja el ritmo para que el cuerpo vaya asimilando los estimulos a los que le sometemos. Esto (segun él) se puede aplicar tambien a los aficionados aunque la semana de tregua no quiere decir que se pare.

Cuando se para durante una semana entera se puede perder como mucho un 10% de nuestro estado de forma, así que no pasa nada por darle un poco de descanso al cuerpo.

En otra parte del libro indica que el running tiene la particularidad de que cuando se deja de entrenar se pierde todo lo ganado;es decir, tenemos que volver a empezar, pero tampoco hay que preocuparse en exceso, porque nuestro cuerpo tiene una memoria increíble y en cuanto nos ponemos de nuevo manos a la obra en poco tiempo nos volvemos a sentir bien. Aqui si que dice que hay un periodo de tres semanas para volver a ser el mismo.

Como se puede ver, me agarro a un clavo ardiendo para argumentar las ventajas del descanso, pero lo mejor es que me ponga de nuevo a correr, que me encuentro mucho mejor.

viernes, 13 de agosto de 2010

Hoy todo son buenas noticias

Buenas noticias. Buen día.

La primera buena noticia es que ya se ha hecho público que el año que viene la Diputación va a organizar una Liga de Carreras que aglutinará y coordinará las carreras que se organicen en la provincia. Bien por la Diputacion por atender a una demanda de este tipo, pero sobre todo enhorabuena a los que han "tirado del carro" para que esto sea una realidad. Aunque algunos se os ve en el video de la noticia, no quiero decir nombres por miedo a olvidarme de todos los que estan en la trastienda y han hecho posible esto.

Si hablamos de mi entrenamiento, hoy me he encontrado bastante bien. Lo que hoy me tocaba eran 40 minutos de carrera y 2 circuitos Oberón. Los 40 minutos son para sentirme satisfecho, ya que hice una media de 5:16 min/Km. Estoy contento porque los primeros 20 minutos los hice a una media de casi 5:30 lo que implica que los restantes 20 minutos los realicé al filo de los 5 min/Km. A continuación los Oberones. La semana pasada estaba programado hacer solo uno, pero esta tenía que hacer dos. Tuve que descansar entre el primero y el segundo, porque el circuito lo termino a unas 166 pulsaciones. No se si hay que ser purista y hacerlos seguidos, pero hoy necesitaba un respiro entre uno y otro. Los abdominales son mi cruz, pero esto no es nuevo. Me cuesta un montón hacerlos, pero los demás ejercicios los voy haciendo dignamente. Cada circuito me lleva un poco mas de 10 minutos. Ya iremos mejorando, pero en general muy bien.

Y por último hoy empiezo las vacaciones. Empiezan las fiestas de Boñar (San Roque) y iré para mi pueblo a celebrarlas.  El que vaya a Boñar le invito a tomar algo. Que lo sepa todo el mundo. Viva San Roque!

miércoles, 11 de agosto de 2010

Hoy hice cambios de ritmo (para ser exactos)

Lo del título viene a cuento de que he estado mirando la diferencia entre cambios de ritmo y series. No estaba siendo exacto cuando decía que hacia una cosa u otra.

Cambios de ritmo: se trata de recorrer un tiempo estipulado a un ritmo mas vivo que la carrera continua. Por ejemplo si son 10 X 2´  rec 1´. Es que son 10 grupos de 2 minutos con un minuto de recuperacion entre ellos. Si son varios cambios de ritmo hay que intentar hacerlos de menos a más. Es decir el primer grupo más lento y el último mas rápido y siempre con la sensación de que se podría haber hecho otro grupo.

Series: A diferencia de los cambios de ritmo las series se realizan sobre distancia, no sobre tiempos. Por ejemplo 5 X 1000 rec 1´30´´ (5:30-5:10). Es decir, 5 series de 1.000 metros empezando la primera sobre 5:30 y terminando la última en 5:10 con una recuperación entre series de 1´30´´ (dicen que se recupera mejor rodando que parado).

Dicho esto. Hoy hice cambios de ritmo (que es lo que he estado haciendo últimamente, ya llegaran las series en unas semanas). Despues de 20 minutos de calentamiento, tenia que hacer 2 grupos de 15 minutos con una recuperación de 90 segundos y para terminar otros 10 minutos. Nunca había hecho unos cambios tan largos de tiempo y no sabía si iba a poder mantener un ritmo alto durante un cuarto de hora.
Los miércoles toca calidad y cuando llega este día tengo una sensación de ir a lo desconocido. No se como voy a reaccionar ante la prueba que se me presenta. El resto de la semana es mas predecible (una hora de rodaje, una tirada larga, circuito Oberón), pero el tema del entrenamiento de calidad siempre me supone una incertidumbre que de momento suele acabar bien.

Bueno, al tema que me disperso con otras cosas. ¿Y que paso hoy?. Según el Garmin, el primer cambio lo hice a una media de 5:06 y el segundo a una media de 5:17. Mal hecho. Ya lo sé, tenía que haber sido el segundo cambio mas rápido que el primero, pero debo de decir en mi favor que el segundo lo hice "subiendo" por los chalets de Eras donde hay un falso llano ya que existe una cierta subida en todo ese tramo. De todas formas, vamos poco a poco. Dije que no hablaria de ritmos en una temporada y ya estoy cayendo en la trampa. Estos ritmos otros los haran con la gorra, pero para mi está siendo un exitazo. Como llegue a hacer alguna prueba a 5 minutos el kilómetro en lo que queda de año.... lo tengo que celebrar.

Y nada más. Unicamente comentar que mi lector de Mountain View (California) no debe de ser persona sino robot. Me explico. La opción mas creible es que debe de ser un robot de google que hace visitas periódicas a los blogs para optimizar las visitas (gracias L.A.). Mi gozo en un pozo. Ya me veía siendo colega de Bill Gates o Steve Jobs.

martes, 10 de agosto de 2010

¿Cual es la mejor carrera del mundo?

Hace unos meses escribí una entrada sobre cual era la mejor Media de España. La Federación Española de Atletismo es la que establece los criterios para crear un ranking de carreras. Cada uno tendrá su opinión al respecto, pero el caso es que existe una clasificación.

La Federación Internacional de Atletismo (IAAF) tiene también su ranking y clasifica a las mejores carreras del mundo en tres categorías (Gold, Silver y Bronze Label). La Gold mejor que la Silver y esta mejor que la Bronze (no aporto mucho con esta aclaración, verdad?)


En España hay sólo tres carreras que estan en alguna de estas categorías (y en Gold Label no hay ninguna)


Es curioso comprobar que en todos los continentes hay carreras catalogadas por la IAAF como excepcionales. A la vista del listado de pruebas me parece curioso que exista un maratón incluido en el ranking en Corea del Norte, que se celebren varias carreras en la India y que hasta ocho carreras de distintas categorías se celebren en Japón (organizando carreras parece que son unos cracks).
Además de las tres indicadas que se celebran en España, los paises mas cercanos (Francia y Portugal) tienen también alguna carrera colocada entre las mejores del mundo:

  
Bueno, de momento a correr por aquí cerca que se está muy bien. Si alguna vez surge la oportunidad ya visitaremos otras latitudes para ver como lo hacen por el mundo.

P.D. Ni ayer ni hoy pude salir a hacer mi hora de rodaje. Tuve "entrenamiento de fuerza". Vaciar una habitación de telares (como decimos por aqui) y llevarlos al trastero, pueblo o basura me ha dejado mas cansado que una tirada larga. Mañana será otro día

domingo, 8 de agosto de 2010

Tres Semanas de Catorce

Hoy cumplo 3 semanas siguiendo el plan de entrenamiento de Gavela para bajar de 1:45 la Media. La duración de plan es de 14 semanas. La finalización del mismo no coincide con una prueba en concreto. Mas bien lo hago porque me creo que debo de seguir un "guión" para saber que es lo que tengo que hacer cada vez que salgo y también porque me gustaría llegar en una forma decente para correr las tres pruebas que se van a celebrar durante el mes de Octubre (día 10: 10K en León, día 17: Media Maratón en La Bañeza y el día 31: la prueba de relevos Astorga-Ponferrada). El plan tambien marca un 10 K para correr el dia 5 de septiembre. En esa fecha se organiza el Cachón de Valencia de Don Juan (que más o menos tiene esa distancia) y también el mismo día el 10.000 que se corre en Palencia (prueba homologada). No se si hay alguna otra prueba de esa distancia que mas o menos esté cerca de León. Queda todavia tiempo, por lo que habra que viendo como se desarrollan los acontecimientos.

Hoy como todos los domingos tocaba la tirada larga. Fui a la carretera de Carbajal y iba a hacer 80 minutos. El ritmo que marqué no es que fuera una maravilla, porque hice 14,5 Km, pero llegué mas fresco que en anteriores ocasiones. Lo mas positivo es que al finalizar me sentía con fuerzas y ganas para hacer algo más (lo cual es como se debe de terminar, verdad?). Como todas las demás veces hice 4 rectas al acabar que todavía no tengo claro para que sirven.

Cuando termino de correr la sensación es fenomenal. Sobre todo el dia de la tirada larga.  Debe ser cuando el chute de endorfinas se manifiesta en su máxima potencia. Si a esto le sumo, que antes de subir a casa  me acerco al kiosko (ya llevo preparado el dinerete en el bolso) a por el pan y periódicos para desayunar con la family (que cuando llego suelen estar todavía dormidos), pues la satisfacción es total. Viva el Domingo!

viernes, 6 de agosto de 2010

Against all odds

Cuando empiezo a correr generalmente me encuentro mal. Me duelen las rodillas, parece que me cuesta dar pasos y me siento entumecido. Me entran ganas hasta de parar y volver a casa. Más o menos cuando llevo unos 15 o 20 minutos corriendo todos esos síntomas van pasando y ya me encuentro mejor. Es cuando empieza el verdadero entrenamiento y es cuando tengo que sentir las "sensaciones" positivas o negativas al correr.

Hoy ha sido un día de sensaciones negativas. Me he encontrado lento y cansado. No se si serían las series del miércoles, que no me apetecía mucho salir a correr o que simplemente de vez en cuando también se tiene derecho a no estar fino. Encima me tocaba un Circuito Oberon por lo que hoy resultaba algo exigente la salida. Aunque me sienta poco cómodo y no me sienta entusiasmado por salir a correr, estoy siendo disciplinado y de momento salgo todos los días que tengo marcados. Bajo el ritmo, pero voy cumpliendo con la hoja de ruta. De momento lo voy sacando adelante contra viento y marea.

Como iba contando, después de 40 minutos tocaba hacer un circuito Oberón. Lo hice en el parque enfrente de casa y las carreras de 100 metros entre ejercicio y ejercicio si que las hacia a trote cochinero, pero los ejercicios los hice todos correctamente. Es un esfuerzo hacer un sprint en esos 100 metros. Yo no podia, pero de eso se trata, no?. De entrenar la fuerza. Como siempre algun abdominal se resistia, pero todos los demas ejercicios los fui sacando adelante. Al final lo hice todo en un poco más de 10 minutos y para rematar otros 10 minutos corriendo para soltar. La semana que viene (y unos cuantos viernes) tengo que volver a hacerlo. A ver si lo hago con mas alegria. Espero que todo al final sirva.



Me gusta mucho Phil Collins. Tuve la fortuna de verle dos veces en directo. Una con Génesis y otra en solitario. Creo que han sido los mejores conciertos que he visto en mi vida. Hay una canción que se titula Against All Odds (que traducido puede ser "contra viento y marea"). Aunque es una canción romántica, el título se puede aplicar a esos dias en los que salimos a correr a pesar de no tener ganas, hacer un día horrible o que las fuerzas o la cabeza estan en otro sitio. ¡Si es que los runners podemos con casi todo!.

miércoles, 4 de agosto de 2010

Mountain View (California)

Y los miércoles calidad.

Segun el plan de Rodrigo Gavela que estoy siguiendo hoy me tocaba 10 cambios de 2 minutos con recuperacion de 1 minuto. Gracias al Garmin todo esto resulta muy fácil de realizar. Estoy viendo los tiempos que he registrado en el Garmin y estoy bastante contento, aunque con el viento que hacía alguna de las series la sufrí bastante. Mis ritmos han estado entre 5:03 min/km la serie más lenta y 4:11 min/Km la más rápida, aunque esta última debió de ser una en que tuve el viento a favor. Entre los 25 minutos que hice previamente de calentamiento y los 10 que hice después de las series sumé casi 12 Km por lo que hoy he aprovechado el día estupendamente.

Lo de volver a casa de noche me parece que ya va a ser una constante a partir de ahora. La temperatura es muy agradable, pero si se sale a correr algo tarde ya hay que empezar a pensar en correr por zonas iluminadas.

Por otra parte y cambiando de tema, hacía bastante tiempo que no me pasaba por la zona de deportes del Corte Inglés. Estuve viendo la ropa de running y además de los clásicos (Nike, Adidas), me sorprendió el gran espacio que han dedicado a Under Armour. Esta marca la habia visto anunciada en Runners y otras revistas pero no sabía donde la vendían. Seguro que han cerrado un acuerdo con El Corte Inglés para promocionar la marca. Tienen mucha ropa (además ahora está muy rebajada) y hay cosas bastante majas de running y otros deportes. Me pude resistir y no compré nada. A mi no me va nada en esto, eh?. Lo digo a título informativo para recordar que hay vida mas allá de Decathlon, Adidas y Nike.

En este humilde blog entran lectores de muchos lugares de España y incluso alguno del extranjero (información obtenida por el contador de visitas).

De cualquier forma, quiero mandar un saludo especial a un(a) lector(a) bastante fiel que tengo en Mountain View (California) ya que suele visitar el blog con una cierta regularidad. ¿Que tiene de particular esta ciudad?, pues que está en Silicon Valley y esta ciudad alberga alguna de las oficinas de las empresas tecnológicas mas importantes a nivel mundial (Google, Microsoft, Adobe, AOL, etc). En la foto el Ayuntamiento de esta ciudad de unos 70.000 habitantes (según wikipedia)

Amigo(a) envíame un mail y así me cuentas algo de running de por allí y lo compartimos en el blog. Saludos.

martes, 3 de agosto de 2010

Servicios mínimos

Los lunes es el día que toca rodaje suave. Correr a un ritmo tranquilo y relajado es agradable. Si se va acompañado hay que aprovechar para la charla y si se va sólo se disfruta del paisaje. Ayer no pude salir y hoy ya me lié con otras cosas. Cuando ya parecía que iba a tener que dejarlo encontré un hueco y salí a correr a última hora de la tarde. En vez de los 60 minutos de rigor únicamente hice 45. No había tiempo para más, lo tomaba o lo dejaba. Me quedé con ganas de correr  pero cuando no se puede, pues no se puede. Me ocurrió lo mismo que cuando comes algo que te gusta mucho y se acaba antes de que te hayas saciado.

Se nota que los días se van haciendo mas pequeños, porque hoy cuando estaba regresando ya había oscurecido. Dentro de nada ya hay que salir a correr de noche.

Bueno, habrá que consolarse pensando que menos de lo que hice hoy creo que ya no se debe hacer. Al final es como si estuviera de servicios mínimos....incluso para escribir en el blog.

domingo, 1 de agosto de 2010

A las 9:00 en casa (pero A.M)

Igual que cuando de chavales teníamos una hora máxima para estar en casa, hoy me exigí a mi mismo no llegar después de las 9:00. A las 7:25 ya estaba corriendo que para ser domingo tiene mérito. Aparte de evitar el calor quiero ir a pasar el día a Boñar y salir a correr a otra hora ya me descuadraba todos los planes. Las primeras sensaciones fueron que estaba fresco (tanto el clima como yo) y también que estaba sólo. Algún que otro coche pero muy pocas personas. Fuí por los chalets de Eras y mi objetivo era llegar a la fuente de Carbajal y darme la vuelta.

Era como en la película "Abre los ojos", pero en vez de la Gran Vía de Madrid por la carretera de Carbajal. No me encontraba con nadie. A la altura del Monte de San Isidro me crucé con otro runner pero nada mas en todo el camino. Llegué a la fuente y eché un trago (todo un placer aunque no se que tiene esta fuente que el agua siempre está caliente) y vuelta para Eras. El sol ya empezaba a estar algo alto y aunque las gafas no eran necesarias tampoco hubieran sobrado. Me quedé con ganas de pasar por debajo de algún aspersor para refrescar un poco. El próximo día lo hago. Ya en la vuelta me encontré con otro runner en el mismo punto del Monte de San Isidro, pero a diferencia de la ida ya había mas andarines (unos con perro, otros con mochila, otros en pareja y algunos en grupo)

Tenía previsto hacer 80 minutos, pero cuando llegué a Eras todavía me faltaba tiempo por cumplir por lo que di una vuelta al parque hasta que los deberes estuvieron hechos. En total 14 Kilómetros que los hice con una cierta comodidad. Lo del ritmo me voy a olvidar por una temporada para no obsesioname mucho con el tema. Cuando baje peso y lleve alguna que otra semana mas saliendo algo formalmente, ya me vuelvo a mortificar con los ritmos.

Al finalizar habia que hacer 4 rectas. ¿Para que sirve hacer rectas al final del entrenamiento?. En esto del running no hay nada que sea baladí. Seguro que todo sirve para algo. A ver si lo miro en google. Estiré en el parque y a comprar el periódico y el pan. Total, que prácticamente a las 9:00 ya estaba en casa. Si es que soy un chico de lo mas formal.

¡Que desilusión ayer con Sergio Sánchez!. La próxima competición a ganarla, que le quedan todavía muchas carreras por disputar. Enhorabuena a Jesús España por esa plata.

Ahora mismo estoy viendo el maratón. ¡Que tios!. Da gusto verlos correr, aunque lo de salir a correr una maratón a las 10:00 en Barcelona en Agosto me parece un poco fuerte. A las 8.00 de la mañana no estaría mejor?. Supongo que la que manda será la televisión en vez de los atletas. A ver si Chema Martinez y demás tocan metal.