jueves, 30 de diciembre de 2010

San Silvestre León

Desde los 10 K de León no había vuelto a correr una prueba y de eso hace casi tres meses. Decidí inscribirme y según me encontrara hoy ya valoraba si participaba. No tengo la pierna bien y hace una temporada intenté un par de días salir a correr y el resultado no fue bueno. El caso es que estaba con ganas y pensé que dado que no tenía molestias podía intentarlo. Dicho y hecho. Salí de trabajar, me comí un platano y una manzana y me dirigí a la salida de la San Silvestre.

Fui corriendo desde Eras a Botines. Bueno, lo de corriendo es un decir porque la pierna ya empezó a avisarme por varios frentes de que la cosa no iba bien. Me molesta la cicatriz de la rotura de fibras -o lo que tenga, me han dicho puede ser eso- y por otra parte los tibiales me dolían bastante. Iba corriendo y andando, que era lo que podia hacer. Ya vestido y con el chip puesto no me iba a dar la vuelta. Aunque no fuera más que por saludar y ver el ambiente, tenía que llegar hasta la salida. Todo un panorama el que se me avecinaba si lo unico a lo que podía aspirar era a ir andando. Cuando llegué a Botines, ya faltaba muy poco para que se iniciara la prueba. Saludos a mucha gente conocida y chistes sobre mi dorsal (llevaba el número 69), pero se mascaba la tragedia ya que pensaba que los dolores no me iban a dejar recorrer ni 100 m. Estiraba a ver si se me pasaba, daba saltos. Nada, que dudaba entre tomar la salida o ir directo a coger el autobus para ir a casa.

De repente, mientras trotaba subiendo la Calle Ancha, de repente se pasaron todas las molestias. No se si era que había calentado, pero me dolía mucho menos. Animado por el milagro me puse en la salida y con la charla con la gente antes de salir, casi hasta se me olvidaron mis problemas físicos. Disparo para dar la salida y nada más enfilar Ramon y Cajal ya me di cuenta que los milagros en esto de las lesiones no existen. Me dolía otra vez la pierna, la verdad que un poco menos. El ritmo que llevaba era lentisimo, asi todo bajé el ritmo para ver si trotando llegaba a la meta. Ni por esas. A partir de ahí fue una lucha mental contra los mensajes que me enviaba el cerebro para que abandonara y otra lucha física porque iba parando cada vez que me molestaba la pierna. Continuaba andando unos metros e intentaba trotar otro rato.

Asi fueron pasando los Kilómetros. No hay motivación mejor que tener el coche escoba 50 metros detrás. No se si fue por amor propio, por unos chicos disfrazados con un cartel del año 2011 que me fueron acompañando todo la carrera y me animaban cada poco o por el "que dirán". El caso es que acabé la San Silvestre. Sólo entraron por detras de mi 5 personas. Esos si que son los buenos. Las carreras se hacen duras en los primeros puestos, pero también son díficiles en la cola. Los que estabamos en esos puestos debo de decir que seguro que sufrimos como perros. 

La satisfacción a la llegada fue tan grande como cuando he llegado en otras ocasiones (o más). Toda una experiencia participar en la carrera en la zaga. La verdad es que la gente aplaude bastante a los últimos y anima con bastante cariño. En otras circunstancias igual habría abandonado, pero creo que hice bien en seguir (espero que no tenga secuelas).

En los 6 Kilometros hice un tiempo neto de 39:26 con un increible ritmo de 6:35 min/Km. El que no corre que no sea porque no puede hacer el tiempo que hice yo, que casi lo hice andando durante todo el recorrido.

La organización perfecta. No puedo decir otra cosa. Quizás eché un poco de menos que dieran algo de fruta en la llegada, pero con la botellita de agua fue suficitente. Camiseta técnica de manga larga de color azul (me gustaba mas la roja). La entrega de premios se hizo algo pesada por lo larga, pero es que entregaron muchisimos regalos. Sortearon 10 cheques de 600 €, ademas de bicicletas, cestas de Navidad. Premios a los disfrazados, a los grupos, a los de León, a los que ganaron que eran magrebís, etc. La chica que presenta el acto me gusta mucho (como presenta).

Bueno, pues carrera acabada, sufrida y a ver si me recupero del todo para afrontar la Media de León. Feliz Año Nuevo!

jueves, 23 de diciembre de 2010

Algun gasto en running

A ver si finalizo el periodo mas largo que he estado sin correr: mas de dos meses. Ha coincidido una lesión bastante importante como ha sido la rotura de fibras que afortunadamente ahora ya no me duele. Lo que me molesta al correr es la tibia. Me duele incluso si ando un poco rápido. Según me dicen los expertos es una tendinitis del tibial anterior que se irá pasando. Me tendré que echar alguna crema o algo parecido porque no acabo de arrancar. Tengo que decir que hay tambien un factor de vagancia que hace que no me ponga la ropa y salga a correr, pero entre los dolores y demás...así estamos.

Estos días he gastado (poca cosa) algo en running. Por una parte el carnet de corredor. Yo ya disponía del carnet de corredor anterior y con los puntos que habia acumulado de algunas carreras he adquirido el carnet corredor plus en una oferta. Han sido 5 euros por el año 2011, por lo que no es gran cosa. Ya se de lo controvertido de este carnet, pero le voy a dar un año de confianza a ver que pasa. La verdad es que los artículos y la información que aparece no es gran cosa. Ya veremos como evoluciona durante el próximo año y si sirve para algo.

Otra cantidad que me he gastado ha sido en la inscripción a la San Silvestre de León. Otros 6 euros que no se si voy a utilizar ya que no se si estaré en disposición de correr los 6 Km según me encuentro actualmente. Por lo menos lo voy a intentar (entrenando algo estos días) y en el peor de los casos me quedaré con la camiseta. Hay que intentar correr las tres carreras de la capital, no? (Media, 10 Km y San Silvestre).

No he comprado la revista runners este mes (no se si ya ha salido), pero lo que he visto es que ha aparecido Runners Coach con "175 preguntas y respuestas para corredores". Soy algo escéptico con tanta pregunta y respuesta, pero como en estos temas soy un poco compulsivo pues seguro que lo acabaré comprando. Van a ser 4,95 €

No he podido estrenarme en la escuela de running por la lesión, el calendario de eventos infantiles y otros factores ambientales. Esperaré a la vuelta de vacaciones reengancharme al tema. Mejor dicho engancharme, porque solo fui el primer día y solo a saludar. Estuve en El Chorco y me probé la ropa y la verdad no se cuando llega. Tendré que pagarla, seran unos 50 €. La verdad es que con el dinero que cuesta ofrecen un montón de prendas (mallas cortas y largas, camiseta corta y larga, chubasquero, etc) de Adidas.

jueves, 9 de diciembre de 2010

Quedan 100 días

Pues eso. Que quedan 100 días para la Media de León. Son más de tres meses, más de 14 semanas, pero el tiempo se pasa y hay que ponerse en acción. También se cumplen dos meses desde la última vez que corri (que fue en los 10 K de León). Me parece que voy a tener que volver a los CACOS para volver a empezar, porque se me ha olvidado todo a mí y a mi cuerpo. Me gustaría correr la San Silvestre de León a un ritmillo facilón. A ver si poco a poco llego, pero me sigue molestando la pierna y a eso le sumo un catarrazo repetitivo que cuando parece que lo tengo vencido vuelve a renacer como Ave Fenix.

Lo de Marta Dominguez vaya disgusto. Cuando surge una noticia de este tipo es como si me sintiera estafado. Alguien a quien he admirado me ha engañado. Todo el mundo es presunto hasta que se demuestre lo contrario, pero esto huele bastante mal. Que lástima. Tenia su nombre un pabellón de Palencia y además la prueba de 10 K de Palencia era un reconocimiento anual a su persona. La pena es que ponen en entredicho al colectivo de los atletas. El doping se ve lejano desde el punto de vista popular, por lo menos desde mi punto de vista. Supongo que los que llegan de los primeros en las carreras populares se conoceran perfectamente entre ellos y una mejoría rapídísima de alguno o un final super explosivo extraño en alguien que no lo podía hacer habitualmente puede llamar la atención en el colectivo cuando durante años saben de que pie cojea cada uno. Lo digo porque seguro que entre los pros se conocen y saben quien puede ir "cargado" y quien mejora por natural evolución.

Una cosa que tengo clara con el running es que los milagros no existen. Por muchas condiciones físicas que tenga una persona como no se añada entrenamiento no hay manera de mejorar resultados. Y sobre todo mejorar resultados espectacularmente.

Pero no nos fijemos en la minoria aunque metan mas ruido. La mayoria silenciosa de populares y pros que entrenan son los que tienen que destacar y los que hay que valorar en su medida.

Tolerancia cero con el doping.

viernes, 26 de noviembre de 2010

Revistas de Running

La semana que viene coincidiendo con el fin-principio de mes es cuando nos encontramos con todos los nuevos números de las revistas de running. Aprovechando la generosidad (y paciencia) de algunos kioskos he tenido oportunidad de ojear casi todas las revistas sobre el tema. Bueno, también hay que decir que creo que por lo menos he comprado alguna vez un ejemplar de todas las revistas.... o de casi todas.



Que yo conozca hay las siguientes revistas en el mercado (si alguien sabe de alguna más que lo diga):
  • Runners: Es la que siempre la compro (por lo tanto la que menos ojeo en el kiosko). En su web, todos los días aparecen diversos artículos y en sus foros puedes encontrar información de cualquier cuestión relacionada con el running. Tiene ediciones en otros idiomas siendo la americana la mas famosa y la original, pero para mi ponerme a leer temas de estos en inglés ya me parece demasiado, o no?
  • Planeta Running: El último número lo compré porque habían publicado en la portada "Media Maratón para todos", que al final resultó bastante flojito una vez leído. También viene un artículo sobre León y Javi Vega comenta las zonas para correr por nuestra ciudad.
  • Corricolari: A mi me da la sensación que es la más técnica de todas las revistas, aunque debo de decir que aunque está presente en casi todos los kioskos no suele ser la que mas compro, ni ojeo.
  • Atletismo Español: La revista de la Federacion de Atletismo. Está mas orientada al atletismo de pista que al running. Esta revista la he visto toda la vida en la biblioteca de mi pueblo donde estaban suscritos a ella, pero nunca me había parado a echarla un vistazo.
  • Zona Run Race: No tiene web propia (seguro que la crean pronto), pero he comprado el último número y me ha gustado bastante.  Puede ser mi segunda opción a la hora de comprar una revista de running. En ese último número publican un artículo sobre Salva Calvo (que además de ser leones es uno de los mejores del mundo en carreras de ultradistancia)
  • Sportlife: Revista bastante completa, pero que abarca otros campos como el fitness que le quitan páginas y protagonismo al running. Hay colaboraciones de Rodrigo Gavela.
  • Finisher: Mas dedicada al mundo del triatlón. No es una de mis opciones para comprar, pero si que la he ojeado alguna vez para conocer que hacen estas "máquinas". No es fácil de encontrar en kioskos.
Hay algunas más dedicadas al triatlón (guía triatlón), pero sobre todo lo que hay son las que estan dedicadas al fitness y la musculación. Este grupo de revistas es el mas numeroso y van desde el Men´s Health o Body Fitness a Muscle Fitness o Ironman.

Pues nada, que el movimiento se demuestra andando. Hay que leer revistas, pero sobre todo aplicar los conocimientos con las zapatillas puestas.

jueves, 25 de noviembre de 2010

Escuela de corredores

Me inscribí ayer en el Chorco y hoy fue el primer día de escuela....aunque solo fui de oyente. Entre el catarrazo que tengo y la pierna que todavía no esta bien del todo, me presenté con la ropa de trabajo (mi traje y corbatina) por lo que mi sintonía era nula con el resto de la gente. El lugar de reunión era el frontón de la Universidad de León (al que era la primera vez que entraba). Me encontré con Fran Torralba, Rodrigo Gavela y Rafa Villarroel (a pesar de la cantidad de tiempo que llevaba sin verlos se acordaban de mi, que majos!). Ellos son los que van a llevar la parte técnica de la escuela. Siempre repetiré que es una suerte que sean de León, aunque somos tan poco chovinistas que creo que no valoramos en su justa medida a estos profesionales que llenan las plazas por donde van con los adidas running days o participan en la organización de la carrera de la mujer. Por lo que a mi me toca he aprendido mucho con ellos y espero seguir aprendiendo mucho más.

 Me encontré con otras personas que también hacía mucho tiempo que no veia.  Para que luego digan que el running es un deporte individual!!. Incluso conocí a la primera seguidora de mi blog (saludos Pilar). Despues de la charla introductoria y la división en grupos de iniciados, medio y avanzado ya se puso todo en marcha. Debo de decir que yo ya no soy un iniciado, eh?.Yo recogí la información para las primeras semanas de entrenamiento y me quedé aparte un rato de charla con el grupo de los oyentes mientras estiraba el grupo. Cuando salieron al exterior a practicar las gomas y supongo que a correr ya me fuí para casa. Todo el mundo con esterilla y con gomas. Bastante frío, por lo que estoy seguro que no tardarian en empezar a correr. Los que hemos salido alguna vez que otra a correr con estas temperaturas ya sabemos que una vez que arrancas entras en calor rápidamente, pero a veces las ganas no son muchas. Pero bueno, en Suecia o en Rusia tambien saldran a correr, no?

A partir de ahora (y espero que sea pronto si me recupero de una vez de la rotura de fibras) los jueves tengo cita a las 20:30 con los entrenamientos de running. Enhorabuena a todos los que habeis participado

domingo, 21 de noviembre de 2010

Esto va a ir despacio

Después de mucho tiempo hoy me puse la ropa de deporte para probar que tal me iba la lesión. Tenía la intención de hacer unos CACOs para ver que tal me encontraba con la pierna y las sensaciones no han sido muy buenas. Todo el tiempo que he estado corriendo ha sido con molestias y cada cierto tiempo paraba. Parecía como si necesitaba "tirar" de la pierna porque se me quedaba atras. No se si se podrá achacar a que no tengo fuerza en los isquiotibiales, pero es como si tuviera que ayudar a la pierna para que se levantara al no tener suficiente músculo. No se si lo explico bien, pero era raro sentir como la pierna no podía ir a la par de la otra o se quedaba atras.

Estuve como 15 minutos corriendo y parando. Di vueltas al parque y durante la primera vuelta lo hice por la acera, pero al ver que me molestaba bastante continué corriendo por la hierba ya que me resultaba más cómodo. Lo positivo es que me ha molestado pero no ha sido dolor. Voy a seguir intentándolo poco a poco y si me duele mucho o no recupero nada, éal traumatologo o al fisio para ver que me dicen. Me parece que esto va a ir mas despacio de lo que pensaba en un principio.

Hoy al salir me ha recordado mis inicios en esto del running (que fueron por Enero de este año) porque hoy a las 18:30 era muy de noche y aunque teníamos unos 7º de temperatura estaba muy agradable para correr. Me parece que hasta la primavera salir a correr de noche va a ser lo mas habitual por lo que habrá que recordar las rutas iluminadas conocidas.

A ver si mañana me acerco al Chorco para inscribirme en la escuela de corredores.

jueves, 18 de noviembre de 2010

Bikila Madrid

Por razones laborales he estado un par de días en Madrid . Dado que tenia muy cerca del hotel  la tienda Bikila me acerqué hasta allí para echar un vistazo a  un establecimiento realmente emblemático en esto del running. La tienda es bastante pequeña en metros cuadrados pero cuando entras tienes la sensación de que alli tienen muchas referencias y que saben del tema. Tiene dos pisos y en el inferior es donde tienen casi todas las zapatillas. Además de la venta de material y calzado disponen de información de muchas populares. En el momento en que llegué estaba mucha gente inscribiendose para la San Silvestre Vallecana. La tienda no es muy espaciosa pero a pesar de ello hay varios dependientes que son muy agradables y rápidamente te atienden y te preguntan en que te pueden ayudar (sin agobiar). Estan contigo hasta que te han resuelto cualquier duda. Yo les dije que me gustaría saber que zapatillas me recomendaban. Ademas de mi peso elevado, le añadí que salía unas 4 veces por semana y acumulaba unos 40-45 Km . Inmediatamente me llevó a la maquinita para ver la pisada. Me descalcé y me tomó unas medidas manteniéndome estático de pie y haciendo apoyo. Salieron unos numeritos y para mi sorpresa me dijo que era neutro con tendencia a supinador. ¡¡Hace un año me dijeron en Decathlon que era pronador!!. El dependiente (se llama David) me lo argumentó de muchas formas, por el desgaste del calzado que llevaba,  me hizo mirarme al espejo, agacharme descalzo para ver como se curvaba el pie y creo que me convenció totalmente. A partir de ahora seré neutro con tendencia a supinador.

Una vez que sabía como era mi pisada, le informé que las únicas zapatillas que he utilizado han sido unas Mizuno y que no me había ido mal. Me recomendó tres zapatillas las Mizuno Ultima 2, las Saucony Echelon 2 o las Brooks Glyceryn 8 Todas ellas neutras y de gran amortiguación y estabilidad. Si comprabas unas Nike tenías un descuento en la San Silvestre Vallecana, pero no me recomendaba las Vomero. No iba con idea de llevarme ninguna zapatilla, pero me costó mucho no comprar algo por lo bien que me atendieron. Le dije que me lo iba a pensar y que iba a echar un vistazo por el resto de la tienda. Estuve mirando los cortavientos (que chulos y que caros algunos). Solo venden ropa y calzado de running. No vayas buscando unas botas de fútbol o la camiseta de los Lakers. No se si era porque a última hora de la tarde va mas gente, pero el caso es que continuamente estaban entrando clientes. El poco espacio que tienen libre lo tienen decorado con camisetas, zapatillas de corredores del club y trofeos. En la parte de arriba hay mas ropa para chicas y tienen otra zona para trail. La tienda es pequeña tambien por fuera. El escaparate es minúsculo. Se encuentra en la Avda Donostiarra, 2. Yo fui a la parada de metro de El Carmen y en cinco minutos llegas a la tienda. Hay otras tiendas en Madrid (y en otros sitios de España). Al marchar me llevé un catálogo como el que a veces adjuntan con la revista runners y tambien venden por internet. La verdad es que debería cambiar de zapatillas pronto. Las que tengo creo que ya estan amortizadas. Aunque últimamente no he salido mucho a correr seguro que ya llevo unos 700-800 Kilómetros en las Mizuno desde que empecé. Desde que tengo el Garmin he medido casi 600 Km y lo tengo casi un mes y medio despues de la Media de León, asi que igual ya tienen sus 800 Km recorridos.

Pues nada, que estuvo bien la visita a la tienda. Igual me doy una vuelta por las tiendas de León a ver que me recomiendan en cuanto a calzado.

martes, 16 de noviembre de 2010

Vuelta al cole

Hace unos meses escribí un post preguntando donde se podía aprender running. Hoy se ha anunciado la creación del club de corredores populares. Me parece una iniciativa estupenda. Instalaciones adecuadas (pista de la Universidad), entrenador de campanillas (Fran Torralba) y encima te dan una cantidad de equipación tremenda por un precio muy muy razonable (El Chorco). A mi no me va nada en esto, pero creo que si surgen mas escuelas, clubs o lo que sea vamos a salir todos beneficiados. Creo que los dias de entrenamiento van a ser los jueves, asi que ese día lo voy a reservar para ir a clase.

Yo soy de los que me gusta mirar en Internet entrenamientos, información sobre running y los blogs de otra gente que sale a correr. Sobre todo los que escriben los novatos y si ya son veteranos me voy a sus primeros posts para saber como les fue en sus inicios. En todos estos son con los que más me puedo sentir identificado. En la revista Runners y otras del ramo siempre busco todos los artículos que tienen que ver con la gente que empieza o la que cuenta como fueron sus inicios. Yo todavía (y me parece que por mucho tiempo) estoy mas cerca de tener las sensaciones de la gente que lucha por bajar de las 2 horas en la Media que la gente que intenta  bajar de 1:30. Si a esto le añadimos las bajadas y subidas de mi forma física (y de peso), hace que todo lo que tenga que ver con la "tropa" de los runners me atraiga mucho mas que lo que está relacionado con los pros. Por eso las escuelas y otras opciones que existan para aprender me parecen fenomenales.

Con respecto a mi pierna derecha el fisio me la ha dejado algo dolorida. Si es que al final lo de ayer no fue poca cosa. Hoy eché una pequeña carrerilla para ver como me encontraba. La hice con ropa de calle y por la acera disimulando como que tenía prisa por llegar a algún sitio. Las sensaciones no fueron buenas. La verdad es que me sigue molestando la pierna (lo positivo es que no es dolor sino solo molestia). Por la pintae esto todavía va para unos días más. Mañana y pasado me toca estar fuera de León por razones laborales, asi que no voy a llevar las zapatillas como me hubiera gustado. A mi vuelta intentaré salir a trotar un poco, a ver si con un par de dias de reposo mejoro un poco.

Y lo que si que voy a hacer a mi vuelta es ir a inscribirme a la escuela, que este curso tengo que sacar buenas notas.

P.D. Gebreselassie vuelve para las Olimpiadas de Londres. Se lo ha pensado mejor. No se si le habrán presionado los de Adidas, sus managers le han apretado porque pierden dinerete o es que le apetece realmente. De cualquier modo me alegro porque me cae muy bien el chaval.

lunes, 15 de noviembre de 2010

Visita al fisio

Hoy visita al fisio. Pedí la vez en Fisioclínicas, por aquello de la cercanía a casa y porque me podían atender a un horario mas "intempestivo". Una vez allí le conté al fisio lo que me había pasado y una vez enterado del tema se puso manos a la obra. Me colocó boca abajo y empezó a trabajar sobre mi pierna manteniéndola doblada en vez de estirada. Me comentaba que las roturas de fibras cicatrizan de la manera que les viene en gana y no siempre suele ser en la dirección mas adecuada, por lo que es conveniente intentar modificar esa cicatriz para que no afecte a la dirección natural de músculo. Si no es asi, yo le entendí algo parecido a esto.

Simultáneamente estaban otro par de pacientes que por los gritos que daban yo creo que los estaban torturando para sacarles información de algun tipo, porque vaya voces. El fisio algun gemido si que consiguió sacarme, pero claro, no voy a ponerme en una competición de a ver quien es el que grita mas alto. No es plan de armar escandalo, pero estoy seguro de que una vez puesto en faena no quedaría en mal puesto en una competición de dar berridos. Una vez que terminó el masaje, me hizo un estiramiento tremendo levantando la pierna que si que lo sufrí, pero la parte positiva fue que no noté molestias. Los estiramientos que hago no tienen que ser como este, pero si que los deberia de hacer un poco mas fuertes. Después me dieron ultrasonidos con una maquinita en la que me iba frotando el isquio con una especie de bola untada en vaselina y a continuación unas corrientes en la pierna en las que casi me duermo del gustirrinín. Me cobraron 24 euros y la sesión duraría sobre una hora. Recomendación de que empezara a correr poco a poco y que si me molestaba que volviera.

Pues nada, ahora ya es cosa mia. A ver si salgo a dar una pequeña vuelta para ver como respondo. Y a planificarse un objetivo que es lo mejor para seguir un plan de entrenamiento.

jueves, 11 de noviembre de 2010

Manual para correr la maratón

Hoy he añadido a mi biblioteca para runners un nuevo libro. El caso es que es bastante parecido a lo que he estado relatando en este blog, ya que cuenta las experiencias de un presentador de noticias de Canal Sur que se planteó correr la Maratón de Nueva York y la preparó en cuatro meses. A medida que va contando como se van desarrollado sus entrenamientos introduce pequeñas aportaciones de otros atletas, médicos, podólogos, amigos etc. que explican otros aspectos sobre la prueba. Es un libro muy cómodo de leer porque tiene poco texto. Yo me lo acabé durante el trayecto del viaje que hice hoy en tren de Madrid a León. Está entretenido y provoca al lector para que se planteé intentar la distancia de Filípides. Que nadie se espere planes de entrenamiento, evolución de las series o descripciones técnicas. Unicamente habla de sus sensaciones a medida que avanza en su entrenamiento y se acerca el día de la prueba. Todo el mundo que corre se puede ver identificado con el autor.

Hace tres semanas que estoy de reposo absoluto. Mañana mismo llamo a un fisio para que me de algun masaje y me voy a poner en funcionamiento en cuanto pueda. Hoy tuve que dar una carrera para coger el tren y tuve que ir andando porque todavia me molesta. Tengo ganas de volver a correr, pero tengo un poco de miedo por si no me curo bien por precipitarme. Estoy engordando por encima de lo esperado. Hay que empezar a quemar calorías cuanto antes.

martes, 9 de noviembre de 2010

Maratón de Nueva York

Aunque en este año ya he hecho mis pinitos y he participado en alguna que otra prueba, todavía tengo pendiente de conocer muchas otras carreras . En distintas distancias y lugares. Primero las que estan por aquí cerca y luego las que hay que desplazarse mas lejos. De ruta y de montaña, de pueblo y de capital, bien organizadas y otras con mucho por mejorar. Pero en lo que seguro muchos coincidimos es que nos gustaria participar alguna vez en la Maratón de Nueva York.

No se si será por la ciudad que atrae mucho, por la cantidad de gente que la corre, por la distancia, por la tradición. Yo que sé. Ayer se celebró la edición de 2010 y en la web ya está anunciada la de 2011. Hoy hay noticias en todos los diarios.


He leido un poco por ahí y dado que para participar debe de haber más de 90.000 peticiones para 45.000 plazas disponibles han creado una lotería en la que se sortean las plazas. La probabilidad para los residentes en USA es de 1 a 2 y para los foráneos de 1 a 5, por lo que está algo complicado ir por libre. La alternativa es contratarlo mediante un touroperador ya que se reservan plazas para ellos. Si reservas el viaje, alojamiento y demas te incluyen el dorsal. En Marathinez he visto que el precio es de 1.840 € (incluye viaje, traslados y cinco noches pero no incluye el dorsal garantizado 290 € y tasas 280 €). Hay otras formas de garantizar la plaza, incluso por marca. Si yo quisiera garantizar la plaza por marca tendría que certificar que corro la media en menos de 1h:30 o la maratón en 3h:10 (esto es para hombres mayores de 40 y menores de 50). Bueno, se acabó lo de soñar. Que todavía me quedan muchos Kilómetros que hacer por aquí y el salto al maratón yo lo veo todavia lejano.

La otra noticia es que Gebreselassie abandona la competición. Tuve la suerte de verle corriendo (de lejos) en los 10 K de Madrid. La verdad es que es un tío que contagiaba buen rollo. ¿Será por verle siempre sonriendo?. Resulta raro ver a deportistas de elite sonriendo continuamente. A ver si se arrepiente y vuelve para los Juegos Olímpicos de Londres.

Pues nada más de momento. La pierna la tengo cada vez mejor. A ver si voy a un fisio la semana que viene y si me encuentro bien igual vuelvo a empezar con los CACOS de nuevo. Ya iremos viendo, porque hoy con lo de la Maratón de Nueva York estoy agotado.

martes, 2 de noviembre de 2010

Campeonato de España de Media Maratón 2011 en Gijón

Hoy hace dos semanas que me rompí las fibras de los isquios. Según el traumatólogo, tengo que estar una semana más en reposo y luego al fisio. A ver si durante esta semana me pongo en contacto con alguno. La verdad es que ya casi no cojeo, pero todavía me molesta al sentarme. El otro día en la bañera me di un resbalón que vi las estrellas. El derrame se va desplazando por toda la pierna. Ahora reside entre la parte de atrás de la rodilla y el gemelo. Debido a la gravedad (me refiero a la fuerza) va hacia abajo, así que dentro de nada lo tendré en el tobillo. Es increible ver como se desplaza de un día para otro. La pierna no está estable aun, pero cada vez me encuentro mejor. En poco tiempo estoy corriendo. Bueno, igual tardo un poco más. 

En condiciones normales supongo que ya no correría ninguna carrera más. Este año he corrido tres medias, tres de 10 K y una de unos 8 Kilómetros. Después del verano me he desinflado bastante y he corrido menos de lo que tenía pensado, pero el balance hasta ahora no está mal. Además todavía me queda la San Silvestre.

Hablando con unos y otros la mayoría me dice que hasta la Media de León ya no vuelven a correr en serio. Mirando al calendario hago muchos planes (es que el papel lo soporta todo) y apunto una y otra prueba para participar. Las que hice este año y las que me perdí. Las que hay que correr alguna vez en la vida y las que no hay que volver a correr nunca. Las humildes y las famosas. La verdad es que paso un rato agradable mirando en la web como es una y otra prueba.

Una novedad para el 2011 es que el campeonato de España de Media Maratón se va a celebrar en Gijón. La fecha es el 30 de Abril (sábado). No voy a disputarlo (para tranquilidad de algunos jeje), pero seguro que en paralelo se organiza una buena prueba para populares. Este año se celebró en Sagunto y debió de salir todo estupendo. Además todavía no he corrido ninguna carrera en Asturias.

Y un saludo a todos los que participaron en la carrera de relevos del domingo pasado. La gente ha estado cerca de la épica. Por lo que he leído y me han contado la segunda etapa fue muy dura. Seguro que son de esas pruebas que las pasas canutas corriendo, pero que te permiten tener "munición" para contar anécdotas durante toda la vida. A ver si el año que viene participo en esta... y en otras que me he perdido.

jueves, 28 de octubre de 2010

Otoño de carreras

Una semana despues de la lesión esto evoluciona favorablemente. Tomemos nota para acordarnos si me vuelve a ocurrir. La cojera aunque se mantiene ya es mas disimulable, aunque si estoy mucho tiempo conduciendo o sentado me siento incómodo y dolorido. El traumatólogo me ha dicho que un par de semanas sin hacer nada y que posteriormente seria conveniente que fuera a un fisio. A obedecer se ha dicho. No me puedo quejar, porque no ha sido para tanto, pero tengo que recuperarme del todo.

El próximo domingo es la carrera por relevos del Camino de Santiago en la que tenía pensado participar. Quizás me acerque a verlo, aunque me voy a tener que decidir por un tramo porque no sale todo el mundo a la vez y no se puede ver a todos los corredores. Para la San Silvestre de León a ver si estamos operativos de nuevo (y algo entrenados). De todas formas a partir de ahora para mucha gente es la epoca del parón y todo el mundo tiende a ir al trantran. Pero por otra parte en el otoño hay muchas pruebas que aunque no era mi intención participar ya las había echado un vistazo por lo atractivas que me parecían. Van a organizar una media en Palencia el 6 de noviembre. La Behovia-San Sebastián es una prueba que habrá que correrla alguna vez en la vida y que también se celebra en Noviembre. El maratón nocturno de Bilbao se celebró la semana pasada y  paralelamente se podía participar en una prueba de Media Maratón. En Avilés van a organizar una media maratón el 7 de noviembre. Y asi en muchos mas sitios mas pruebas que me dejo en el tintero. Para otro año habrá que organizarse un poco mejor y tener en cuenta el mes de noviembre en el calendario.

Bueno, a ver si sale Runners y le podemos ir echando un vistazo para ver las últimas novedades. A veces llega a los kioskos antes de que termine el mes y en otras ocasiones no se puede adquirir hasta una vez empezada la primera semana.

domingo, 24 de octubre de 2010

¡Vaya derrame!

Señoras y señores: esta pierna es la mía. Así es como la tengo 5 días después de la lesión. Por los síntomas y a falta de pruebas mas concluyentes (como una ecografía que no me haré) tengo una rotura de fibras en los isquiotibiales. Como se puede observar tengo un derrame bastante importante (la foto no es como para un congreso médico, pero a mi me ha sorprendido). Como me dice la experta que tengo en casa el derrame irá cambiando de color y aunque no se va a hacer mas grande irá desplazandose por gravedad hacia abajo.  No estoy cómodo con la pierna estirada ni flexionada. A la hora de dormir es cuando peor lo paso, ya que soy de los que si no me pongo boca arriba me resulta imposible conciliar el sueño. La verdad es que estando de pie es como menos molesto me encuentro, pero cuando llevo mucho tiempo me tengo que sentar porque me empieza a doler. Si voy andando le tengo que decir a todo el mundo que me espere, cuando siempre he pecado de ser un "cagaprisas". Hay que adaptar la velocidad. Menos mal que para conducir no tengo molestias.

Pues poco a poco. Es lo que queda. Estos días tomé ibuprofeno y he recibido tens, que son unas corrientes que se ponen en la pierna y que deben de ser estupendas para estas cosas. Hay que ir dando explicaciones a todo el mundo cuando me ven llegar con esta cojera típica de House (porque aunque intento disimular se me nota que cojeo mucho, eh?). Chistes sobre lo "sano" que es el deporte y comentarios acerca de que "a ciertas edades....ya se sabe".

No me pude acercar a ver la milla urbana de León (ayer sábado), pero por lo que pone el periódico creo que fue un éxito de gente. Ahora lo que toca es ver los toros desde la barrera.

miércoles, 20 de octubre de 2010

Que daño!

Como la mayoría de la gente de mi generación he crecido jugando al fútbol, siendo prácticamente el deporte que ha monopolizado mi infancia y juventud.  Aunque he jugado federado en distintas categorías nunca he destacado como buen jugador. He mantenido un nivel muy normalito tirando a malo que me ha permitido jugar habitualmente sin llegar a ponerme colorado al lado de mis compañeros de equipo. Actualmente participo en dos ligas. Una de fútbol sala y otra de futbol 7 con mis compañeros de empresa. Esto supone que juegue como poco un partido a la semana. No se si es bueno compatibilizar esto con el running, pero disfruto mucho jugando y prefiero no renunciar a ello.

Desde que empecé a correr no he tenido ninguna lesión. No se si sería por el cuidado que he puesto en los estiramientos o a que he corrido de una forma planificada y sin forzar mucho. El caso es que nunca he tenido que dejarlo temporalmente por haberme "averiado". Ayer esta racha de no-lesiones se truncó. Jugando al fútbol sala y realizando una postura poco ortodoxa intentando cortar un balón sentí un tantarantán en la pierna que hizo que no me sintiera estable y me obligó a echarme al suelo porque no era capaz de manterme en pie. Al final parece ser que hay una rotura de fibras en los isquiotibiales. Un dolor tremendo como hacía mucho tiempo que no recordaba. Me duele donde indica el de la foto (que por cierto es Fernando Torres). En un primer momento pensé que iba a ser peor, pero despues de 24 horas, creo que la cosa se puede recuperar con reposo, cariño y alguna visita que otra al fisio. Ahora mismo mi forma de andar se puede definir como una mezcla entre Chiquito de la Calzada y soldado Norcoreano desfilando. Tengo la sensación de tener los isquios continuamente en tensión y esto me resulta bastante molesto. Hay momentos que cuando coloco la pierna de mala manera, parece que me dan una descarga con una pistola  eléctrica de esas que llevan los polis americanos. Uf, como duele!.

Me parece imposible llegar a la carrera de relevos Astorga Ponferrada. Ahora mismo me duele mucho la pierna y aunque me recupere en una semana o 10 días, creo que no debería de forzar corriendo una prueba así. Aunque generosamente mi equipo (Cesar, Arturo y Fernando) me iban a ceder un 10.000 bastante asequible. Después de no haber participado en la Media de La Bañeza me lo planteaba como la prueba para volver a correr despues del 10 K de León. Va a tener que ser para otra ocasion. El octubre de las tres pruebas en León (cuatro si contamos la milla de este fin de semana), se va a quedar en que he corrido únicamente el 10K

¡Que se le va a hacer!. Hasta ahora no había tenido el "placer" de probar el sabor de una lesión. Alguna vez tenía que ser la primera. Como todo en la vida, uno echa de menos las cosas cuando no las tiene. Y es que me estan entrando ahora mismo unas ganas tremendas de salir a correr.


P.D. Por cierto, creo que ya circula este video de corriendovoy por otros blogs. En los 10 K de León, fijaos en el corredor que entra en 51:05. Entra tocadísimo a la meta y cuando se agarra a la valla para recuperarse el juez le dice que tire para adelante que ese no es lugar para morirte de un infarto. A ver si localizamos al corredor y que nos cuente su experiencia. Al juez tambíen habría que localizarle.

domingo, 10 de octubre de 2010

10 K de León

Una buena mañana. Si señor. A pesar de ser mas tarde de lo habitual la salida (11:00), al final como casi siempre me pilló el toro. Cuando iba de camino hacia el Corte Inglés para dejar el coche a medio camino entre la salida y la meta sobre las 10:10 me encuentro con que muchas calles se encuentran cortadas. No me esperaba que tan pronto restringieran el tráfico en la glorieta de la Plaza de Toros y me hicieron un poco la faena. Tuve que ir hasta el Palacio de Deportes para encontrar sitio para aparcar (con el consiguiente jaleo a la hora de recoger de nuevo el coche porque era día de rastro). Alli quedé con Miki, nos pusimos el dorsal y el chip y salimos calentando para el Hispánico con el tiempo tan justo que no nos llevamos una prenda para dejar en el guardarropa de la que nos acordaríamos a la llegada al quedarnos fríos y no tener nada que ponernos. Para mi, uno de los mejores momentos siempre son los minutos previos a la salida. Por el ambiente, porque te encuentras con muchas personas por los animos que nos repartimos.... por todo. En la próxima tengo que llegar por lo menos media hora antes.

La salida, como siempre, apretada en gente y en espacio, pero a medida que pasaban los metros al enfilar el final de Ordoño yo creo que todo el mundo ya tenía cogido su sitio en la carrera, por lo que los cambios de un lado a otro y los saltos para evitar gente fueron terminandose. Miki y yo fuimos toda la carrera juntos (yo creo que el podía haber hecho mejor marca) y fuimos dentro de lo que cabe conservadores y no nos dejamos llevar por el ritmo alto que siempre se impone en los primeros kilómetros de un 10.000. Por Eras estaba mi familia esperándome para saludar y aprovechó dos puntos para darme ánimos (al ir por Peregrinos y al volver en el MUSAC). Nada más pasar el avituallamiento y subir la cuesta de la calle Unicef enfilamos la "cuesta abajo" de la carretera de Carbajal. Me encontraba bien porque iba con el ritmo adecuado y no me estaba obsesionando con el tiempo que iba a hacer. En ese punto nos acompañaban César, Arturo, el Barbas, Jesús y mas gente con la que ibamos hablando (ellos ya se habían hecho 5 Km antes de empezar, toma ya!). Fue un tramo muy entretenido con la charla. Y es que al final es de lo que se trata, no?. Al llegar al Km 8 decidimos mantener el ritmo. Yo personalmente no estaba para fiestas, asi que nos dejamos ir a la velocidad que llevabamos. Algún día contaré en el blog que me sentía muy fuerte y decidí acelerar. De momento hay que esperar a que pase esto, pero seguro que pasará.

A medida que nos acercabamos a la meta cada vez había mas personas viendo la carrera y sobre todo la Calle Ancha estaba llena de gente animando mucho. Cuando tienes algun amigo que te llama por el nombre presta un montón. Durante el resto del recorrido la gente mas bien sosa. Parece que estan viendo una procesión y todo el mundo está callado. Yo intento agradecer a cualquier persona que se arranca a animar devolviéndole los aplausos. La verdad es que tiene que costar dar unos aplausos cuando todas las personas que tienes alrededor viendo la carrera no dicen ni mu. La subida por la Calle Ancha ibamos a unos tremendos 4:20 min/Km (luego lo he visto en el Garmin). Entre el ritmo que llevabamos, la gente animando y intentando adelantar a alguno que tenía por delante me debieron de subir las pulsaciones al infinito (178 ppm según el Garmin). Encima la "trampa" de la llegada que cuando creías que habías llegado a la meta quedaban otros 50 metros con el giro que habia hacia la izquierda hasta la puerta de la catedral (¿hacia falta eso?¿No se podía haber terminado en una recta?). Llegué un poco mas asfixiado que en otras carreras por el sprint final y la cuesta. Recuperé pronto, pero me sentí un poco mal por el esfuerzo final. El tiempo fue de 54:22 (neto) que la verdad está por debajo de lo que pensaba.

Entrega de chip, powerade, bolsa de corredor (con unos calcetines y el anuncio de la Milla Urbana de Leon para el dia 23) y a charlar con toda la gente me encontraba mientras me comía la manzana y me bebía la isotónica. Ese es otro de los buenos momentos de las carreras.  No asistí a la entrega de premios, pero ya he visto el tiempo del campeón y es que...esta gente es de otra galaxia. Yo no les veo ni a la salida, ni durante la carrera ni en la entrega de premios. Es mi destino.

Creo que nadie se puede quejar de la organización. En mi opinión todo perfecto (salvo lo de la llegada). Ahora que ya voy teniendo algo de experiencia en esto puedo decir que aquí lo hacen muy bien. Pues nada más, la próxima vez que corramos por León será en la San Silvestre.



P.D. Por cierto en los 10 K de León fijaros en los "jodidillo" que llega el corredor que entra en 51:05. Se agarra a la valla para evitar el infarto y el juez le dice que tire para adelante que no es lugar para darte un pampurrio, que tire para adelante. A ver si lo localizamos y que nos cuente

sábado, 9 de octubre de 2010

Mañana es fiesta

Mañana es festivo y no sólo porque es domingo. Cuando hay carrera y además esta se celebra en León la jornada me empuja a planteármela como una fiesta. Hoy fui a recoger el chip y el dorsal y me dió la impresión de estar todo muy bien organizado (en la media estuvo todo perfecto). Quizá algún listado más con los dorsales no hubiera estado de sobra para evitar alguna cola, pero a primera hora de la mañana no había casi gente por lo que lo recogí todo en un pispas. La sudadera estupenda. Parece un poco mas pequeña de lo que indica la talla, pero muy bien. El chip, el dorsal y un mapa para saber donde se encuentra todo te lo entregaban también. Un poco rollo llevarlo todo a la vez en las manos, sobre todo si tienes que recoger los dorsales a más gente. Si un patrocinador les hubiera dado una bolsita para meterlo todo pues ya les poníamos matrícula de honor.

Salí a rodar (25 minutos) por parte del recorrido de mañana para desentumecerme un poco. Ya estaba instalada la caseta al final de Eras donde se encontrará seguramente un avituallamiento (el Kilómetro 5) y hay preparadas vallas por parte del recorrido para cortar calles. La temperatura muy bien, pero la chaparrada que cayó hoy a las 10:30 fue tremenda. Espero que mañana esté un buen dia. Al atardecer estaba el cielo de color naranja y según la tradición popular eso indica que al día siguiente va a hacer bueno. A ver si no falla la tradición popular.

¿Y que marca voy a hacer mañana?. Yo ya la sé o fallaré por muy poco y creo que la mayoría de la gente no se equivocaría si hacen un pronóstico de los tiempos que tienen pensado realizar. En este deporte no hay sorpresas. De lo que estoy seguro es que yo no voy a hacer mi mejor marca de la temporada, pero como decía al principio mañana es fiesta y el tema de los tiempos de momento me parece secundario. Cada uno ya sabe lo que su motor da de si.

Hay un decálogo de consejos que hoy aparecen en la Crónica y que me parecen fenomenales. Habrá que leerles un par de veces para no olvidarlos. A dormir bien que mañana nos vemos en el Hispánico.

miércoles, 6 de octubre de 2010

Vuelven los piratas

jejeje, no me refiero a los piratas de pata de palo y parche en el ojo, sino a los pantalones. Creo que desde abril en la carrera de Santo Toribio en Astorga (hizo un calor tremendo) en que empecé a ponerme los pantalones cortos, (ya fueran baggys o mallas cortas) no había vuelto a ponerme los piratas. El otoño ya ha llegado. Doy fe. Hoy a última hora de la tarde, salí a correr y como estaba húmedo y algo lluvioso decidí dejar los cortos en casa y vestirme con los piratas. En la parte de arriba me puse una camiseta ceñida y el cortavientos verde de Decathlon (esta prenda es ya un clásico porque se la veo a un montón de personas estos días). A partir de ahora iremos aumentando las capas en la parte superior. De momento vamos a esperar una temporada para ponernos los térmicos, pero sin que nos demos cuenta estaremos de nuevo con temperaturas bajo cero (como cuando empecé a correr allá por el mes de enero y febrero).

Hoy troté durante una hora y solo hice un poco más de 10K. Poca cosa, pero bastante gratificante. Dos vueltas por Eras recorriendo parte del circuito del próximo domingo. Aunque el clima es ideal para mi, me sentía un poco pesado. Creo que todavía estoy haciendo la digestión de un tremendo bacalao al ajo arriero que me comí en el restaurante Valderas con los compañeros de trabajo el pasado lunes. Por supuesto hay que añadir las morcillas de las fiestas de San Froilan que también entraron y todavía....estan saliendo.

El viernes o el sábado saldré otro poquitin a soltar un poco y ya a correr el domingo. Los dorsales a cogerlos en el centro comercial León Plaza y a preparar la ropa para el día D. No se si iré vestido unicamente con camiseta o me pondré un cortavientos encima (parece que va a llover casi seguro). La prenda que dieron en la Media de León es fenomenal para esas condiciones. Igual la llevo, aunque creo que van a regalar una sudadera que puede ir bien. No soy muy amigo de llevar puesta la prenda que regalan en la misma prueba, pero igual la estreno. Esto de hablar de trapitos no es mucho de este mundo, o si?

lunes, 4 de octubre de 2010

100 Posts

Pues con el de hoy ya he escrito 100 posts (o entradas).  No está mal para un chaval de pueblo, eh?


No se si pasa igual en otros deportes, pero me da a mi que lo que ocurre con el running no sucede con otras actividades deportivas. Me refiero al gran número de gente que escribe un blog personal relacionado con las experiencias que siente al correr. Quizás es debido a que al ser una actividad individual es mas fácil relatar lo que te ha pasado a diferencia de lo que puede ocurrir en un deporte colectivo donde las sensaciones son indirectas a no ser que te sientas protagonista por meter un gol o dar un pase. Por otra parte, la evolución personal al seguir un entrenamiento y la satisfacción al conseguir algún logro es tan alta que apetece hacer partícipe a todo el mundo de los sentimientos que has vivido. Pero este proceso ocurre de igual forma en el sentido contrario, es decir, se puede poner uno en la piel de otra persona leyendo su blog cuando estas practicando running. Las sensaciones buenas y malas, la fatiga mental, la angustia para terminar una serie o la agonía en una carrera son experiencias que acaba conociendo todo el mundo (cada uno a su nivel) y que puedes compartir seas un profesional o un corredor esporádico.

Internet y el running forman una combinación perfecta. Es raro el blog de running que no tiene links a otros blogs que lee, admira o simplemente le parecen divertidos o curiosos. Cualquiera que lea blogs de running le habrá pasado que ha empezado por un blog conocido y ha ido enganchando uno con otro y ha acabado en un blog de alguien insospechado en otro lugar de España por no decir que de otro lugar del mundo. Nos apetece contarnos y escuchar nuestras "batallas".

Alguno que otro ya me habeis saludado en las carreras por haber leído alguna vez estas líneas que se me ocurren de vez en cuando y con las que no trato nada mas que contar lo que le ocurre a alguien que a los 42 le dió por empezar a hacer running. Incluso una vez corriendo por Eras me reconoció una persona que solo me conocia por el blog!!! (me acuerdo que se llamaba Gabino y era de Oviedo). Sorprendente. La verdad es que como decimos por estos lares, eso me presta un montón.

Hay mucha gente que ya ha escrito 100 entradas en sus blogs y seguro que en alguna ocasión han sentido al del mazo que viene a saludarte. Aqui tambien hay que vencerlo y tirar para adelante que la satisfaccion es grande al superar los ratos malos y vencer a las tentaciones de abandonar la escritura periódica. Igualito que en una carrera. A hora a por otros 100 posts!. 

Un saludo a todos los bloggeros runners o runners bloggeros.

domingo, 3 de octubre de 2010

Ensayo general

Hoy se había organizado una quedada para recorrer el mismo circuito de los 10K de León y me animé a ir. A las 10:00 estabamos preparados para salir con el fin de evitar los coches y también los festejos de San Froilán en la Plaza de Regla y en otras partes del recorrido.  Mucha gente conocida a la llegada. Siempre es un placer la charla de antes de empezar y la de durante la carrera (mientras el fuelle aguantaba). Aunque la pinta que tenía el día no era muy buena, al final resultó un clima ideal para correr. Personalmente si pudiera escoger el clima para salir a correr elegiria siempre que hiciera un dia como el de esta mañana. Nublado, una temperatura de unos 14º y algo húmedo, incluso lloviendo un poco en algun tramo. Todo un placer.

Creo que seríamos unos 20-30 y me acoplé al final de grupo. El ritmo que se marcó era muy normalito, asi que el que no vaya a estas quedadas no puede poner como disculpa que se va muy rápido. Hay sitio y ritmo para todos. Asi todo no me encontraba muy católico y necesitaba ir un poco mas flojo. César me acompañó todo el recorrido en la parte final del grupo y la verdad es que si no hubiera sido por él quizas hubiera parado al llegar a Eras cuando llevaba unos 8 Km. Hacía menos de 12 horas que había salido a correr, la tostada del desayuno la había tomado una hora antes de salir y mi forma física no está como está (el que no entrena pues tiene lo que merece). Todo suma para que no estuviera muy cómodo. Al final hicimos un poco mas de 10 K, pero en la Calle Ancha cuando me marcó el GPS los 10 Km el tiempo que llevaba era de 57:45 que me daba un ritmo de 5:46 min/Km. Ayer hice los 10K en dos minutos menos. El domingo que viene me va a adelantar el coche escoba.

Al terminar en la catedral foto con los que quedaban (gracias L.A. por las fotos, la que esta en el post es tuya) me acerqué corriendo hasta el Corte Ingles, que era donde habia dejado el coche y a las 11:30 ya estaba en casa para ducharme y disfrutar del domingo que con el viento y la lluvia que hay ahora mismo en Leon tiene unas perspectivas de pelicula familiar y sofá que me atrae mucho. Una lástima para el desfile de pendones, carros engalanados y el corro de lucha que iba a haber esta tarde en la Plaza de San Marcos. Menos mal que ayer ya hice la visita al mercado medieval.

Un abrazo fuerte para Santi, que ha tenido un percance que le va a impedir correr en una temporada. Animo Santi que para correr hay mas días que judías. Recuperate bien que es lo importante.

sábado, 2 de octubre de 2010

Sin ordenador no hay blog

Después del desastre informático que supuso el crack que hizo mi ordenador, no tuve mas remedio que darme un garbeo por distintas tiendas para al final volver a comprar un portátil en el mismo sitio que hace casi 5 años compré el que se me acaba de estropear. Escribir el blog lo identifico con la noche, siempre después de cenar y sobre todo si he salido a correr, porque sino parece que ni me apetece escribir. Asi que entre unas cosas y otras hasta hoy hemos llegado.

Ya ha salido en prensa que los dorsales para el 10K se recogen en el centro comercial en vez del Hispánico, también que Sergio Sánchez va a salir con el dorsal 1 y que ya estan inscritos unos 1000 corredores. Por la calle se ve mas gente que nunca haciendo running y como bien dice Joni hay gente que parece que le va a dar un síncope. En general yo creo que es bueno que haya carreras a la vista, ya que eso empuja a todos a salir. Es fenomenal tener un objetivo a la vista. No he podido acompañar a los compañeros de las quedadas de la Cóonica ningun dia, pero por lo que me cuentan estan siendo un exitazo. A ver si mañana me puedo acercar al ensayo general que se va a hacer recorriendo el mismo circuito del 10K.

Va a llegar el dia del examen y no me lo he preparado nada bien. No voy a sacar buenas notas el domingo que viene. Hoy hice 56 minutos (unos segundos menos) para recorrer los 10 K que hice. Salí de casa y me acerqué hasta La Lastra y cuando marcaba 5 Km el GPS vuelta de nuevo. Ya volvia de noche y la pasarela que va al lado de San Marcos no está iluminada. A ver si en el Ayuntamiento alguien le echa un vistazo porque me crucé con alguna bici, no se ve nada de nada y es algo peligroso,

Me voy a leer a revista Runners que ya ha salido el último número.

martes, 28 de septiembre de 2010

Menos mal!

Menos mal que me he puesto a correr de nuevo. Seguramente existirá algun argumento psicológico que explique las razones por las que una persona adquiere o rompe una rutina. Si alguien lleva corriendo durante tres o cuatro veces a la semana durante una temporada es dificil que lo deje de un día para otro. De la misma forma si dejas de correr durante unas semanas cuesta un montón ponerse de nuevo a correr. Por lo menos a mi me pasa eso.

8 Kilómetros a un ritmo decentillo fueron suficientes para empezar a ponerme a tono. Mañana más. Debe de ser verdad que el cuerpo tiene memoria, porque me encontré bastante cómodo. Tampoco fui muy exigente conmigo mismo sabiendo el tiempo que llevo sin correr. A ver si me acerco a alguna quedada de La Crónica para ya engancharme definitivamente. 

El otoño ya hace que empiece a dudar de salir solo con camiseta o si llevo algo más de abrigo De momento, la camiseta fue suficiente, pero al parar ya se nota el fresquillo. Quizás empieza a ser una epoca de camisetas de manga larga o por lo menos de cortavientos. Dejemos los térmicos para más adelante y los pantalones piratas también. 
Ayer fue la primera vez que llevé un MP3 para correr. Lo había intentado hace unas semanas, pero no disponía de unos auriculares largos y me resultó incómodo, asi que esperé a comprarme unos auriculares adecuados. Son de esos que se enganchan por encima de la oreja. Hay que ajustarlos bien para que no bailen y la arandelilla que ajusta los cables hay que utilizarla (yo no lo hice). Me pasé todo el rato tirando del cable para arriba porque se me escurría por la camiseta, asi que la arandelilla tiene su importancia. Iba escuchando la radio y a veces se me "iba la onda", luego pase a la música grabada y algo mejor el sonido. Cada uno tendrá sus preferencias. Tengo un MP3 bastante humilde, pero es relativamente pequeño y lo metí en el bolsillo del pantalón. Otros los llevan con un brazalete en el brazo. Es que hasta para llevar un MP3 se requiere tecnica, eh?. Seguro que repetiré mas veces llevando música porque asi resulta menos monótono correr cuando vas sólo.

Se ve mucha gente corriendo por la calle. El 10.000 de Leon seguro que va a estar bien, ya dicen que hay unos 750 inscritos. No se si llegaré a coger algo de forma para la Media de La Bañeza y los relevos del Camino de Santiago. Volver a correr una Media con lo poco constante que he sido en las últimas semanas ya me impone un poco de respeto. A ver como se desarrollan los acontecimientos.

lunes, 13 de septiembre de 2010

I´ll be back

Vaya temporada que arrastro. Un desastre total. En el último mes he salido a correr solo un día, he aumentado el peso hasta casi los 100 Kgs y me he perdido unas cuantas pruebas que tenía pensado correr durante el mes de septiembre. Ni estoy desanimado, ni depre, ni preocupado (que es lo mejor) pero no me tenía que haber abandonado tanto. El calor, la vuelta a la rutina diaria y un poco de vagancia han hecho que consiguiera la mejor marca de días seguidos sin salir a correr. Espero no batir esta marca nunca más.

Como decía Schwarzenegger en las películas de Terminator I´ll be back ("Volveré"). Bueno, por lo menos voy a intentar recuperar el terreno perdido porque de cara al intenso mes de octubre habrá que ponerse en forma cuanto antes y aunque no aspiro a mejorar marcas en ninguna prueba prefiero llegar sobrado de fuerzas y disfrutar de cada carrera.

Hoy por fin ya he salido a trotar y hice un poco más de 10 Km. El ritmo bastante malillo, pero alguna vez tiene que ser el día del retorno. A partir de ahora a mejorar, porque si después de casi un mes sin salir consigo ir a 5:45 min/Km pues está bastante bien (bueno esta muy mal, pero que se le va a hacer). Además a eso de las 19:30 hacia un calor tremendo. Cuando se lleva una temporada sin salir, el día mas díficil es el primero y quizás el segundo, pero espero que una vez cogida la rutina vuelva de nuevo a los 4 días por semana sin mucho esfuerzo.

Para ayudar a motivarme más ya se han presentado los 10 K de León para el 10 de Octubre y la carrera por relevos Astorga-Ponferrada que será el 31 de Octubre. La media de La Bañeza se va a celebrar el 17 de Octubre. Vaya mes!!!. El que no corra alguna prueba será porque no quiere.

viernes, 3 de septiembre de 2010

Bebidas Isotónicas. 3ª y última parte

Y para finalizar... los ingredientes. Describo sin más lo que hay porque desglosarlo por marcas es muy árido y creo que no conduce a nada. Como los alquimistas, cada marca obtendrá su bebida isotónica mezclando distintos compuestos para llegar al resultado final. De la misma forma que se realiza la receta casera, al agua se le añade algo para endulzar, algo que aporte electrolitos y como remate la química pura y dura que le da el toque final.

He contado hasta 28 ingredientes distintos en las 26 bebidas y el agua es el único ingrediente común a todas. El azucar es el componente habitual para endulzar, aunque también utilizan jarabes de fructosa-glucosa, sacarosa, dextrosa, glucosa, etc.

La forma de aportar electrolitos es muy variada. Lo mas común es el cloruro sódico, pero he visto fosfato potásico, fosfato cálcico, lactato cálcico, lactato magnésico y otros muchos.

Y en cuanto al toque adicional de química, lo esperado. Es decir, acidulantes y correctores de acidez, estabilizantes, aromas, edulcorantes y alguna que otra cosa de nombre impronunciable.

Y hasta aquí hemos llegado. Durante las vacaciones he ido acopiándome de botellas que ahora me tengo que beber. Si alguien se une hacemos un botellón, porque tengo 28 litros que pimplarme. Me suelo beber más o menos al terminar de correr medio litro de isotónica, por lo que si en condiciones normales salgo 4 días a la semana (ahora no lo estoy haciendo) tengo líquido para casi 4 meses.

He tenido una vuelta al trabajo después de vacaciones algo complicada y no he podido salir a correr ningún día. No se si renunciaré a ir a Valencia de Don Juan y a Palencia, porque en los últimos diez días solo he salido una vez. Voy a tenerme que pulsar el reset y empezar de nuevo, porque el parón en la segunda quincena de Agosto ha sido importante.

Hoy era la quedada de La Crónica y no he podido asistir. A ver que nos cuentan.

jueves, 2 de septiembre de 2010

Bebidas Isotónicas. 2ª Parte

Siguiendo con la comparación de las bebidas isotónicas, ahora toca las tablas donde aparece la información nutricional. Todos los valores hacen referencia a valores medios por cada 100 ml. Como iba a ser muy tedioso comparar valor por valor he hecho cuatro grupos para que los datos puedan resultar mas claros:
VALOR ENERGETICO MEDIO

 
Aquí se pueden hacer dos grupos: las bebidas que se autodenominan "sin azúcares" y el resto. Obviamente, la diferencia es que las primeras tienen muchas menos Kcal que las segundas. Sólo Aliplus 0% y Aquarius libre son las "light". Curiosamente las que tienen mas Kilocalorías son las marcas originales en vez de las marcas blancas, destacando en cabeza Powerade. Estan ordenadas de mayor a menor valor energético. Estan coloreadas en tres zonas dependiendo de sus valores.

 

 
 
HIDRATOS DE CARBONO Y AZUCARES
 
Casi todas las bebidas isotónicas tienen en común que todos los hidratos de carbono que contienen son azúcares. Por lo demás el orden coincide practicamente con la tabla anterior salvo alguna pequeña modificación. Las "light" no tienen ningún hidrato de carbono y las marcas originales "lideran" el ranking.
 
 
 
ELECTROLITOS

 
Aparecen hasta seis electrolitos distintos. Las unidades son de gramos por cada 100 ml. ¿Hay alguna que tenga todos los electrolitos?. La respuesta es no. Powerade tiene todos menos Calcio y Alimerka y Aquarius tienen todos menos Magnesio.

 

 
  • Sodio: En TODAS las bebidas existe Sodio. Es el único componente común. Hay dos grupos, las que lo tienen en cantidades muy pequeñas (en torno a 0,02 g) y las que tienen una cantidad mucho mas elevada (entre 18 y 52 g). Gatorade y Powerade en la parte de arriba del ranking.
  • Calcio: Solo aparece en Isostar, Carrefour, Alimerka y Aquarius normal, pero la cantidad de Isostar (32 g) y Carrefour limón (19 g) muy por encima de las otras que estan en valores de 1,2 gr a 0,8 gr
  • Magnesio: Solo aparece en Isostar, Gatorade, Powerade y Carrefour. La que más tiene Isostar
  • Cloruros: Unos lo llaman cloruros y otros sales. De todas formas no aparece en todos y la que más tiene es Gatorade
  • Potasio: Isostar y Gatorade lo tienen en cantidades altas. Las otras bebidas en las que existe el Potasio aparece en cantidades bastante inferiores.
  • Fósforo: Solo aparece en Aliplus 0% de Alimerka y Aquarius normal



 
RESTO DE COMPONENTES
 
En la práctica es para decir lo que no tienen. En las tablas se muestran con los valores a cero o con <0,1 gr. Salvo algunas pequeñas trazas en algunas bebidas, se puede decir que no tienen grasas, ni grasas saturadas, ni fibra, ni proteínas. Alguna tiene alguna vitamina perdida (B1, B3 y B6) destacando los 2,4 gramos de B6 que tiene Carrefour Limón y DIA Limón.
 
Y para el próximo dia (si me atrevo) voy con los ingredientes.
 

miércoles, 1 de septiembre de 2010

Bebidas Isotónicas. 1ª Parte

Una de las cosas que mas me presta (como decimos por aquí), es echar un buen trago fresco de agua al terminar de correr. Como además de líquidos hay que reponer sales y otros elementos siempre suelo tener en el frigorífico una botella de bebida isotónica. Dependiendo del supermercado al que vaya a hacer la compra cojo una marca u otra, incluyendo a las marcas blancas de cada establecimiento. Me quedaba con la duda de cual era mas cara o si los ingredientes eran similares. Quizás lo mejor era hacerselo uno en casa con agua, azucar, limón y un poco de bicarbonato y sal.

Como hacía tiempo que tenía ganas de escribir sobre este tema me puse a recorrer los distintos super y grandes superficies y adquirí una botella de cada marca y sabor para poder compararlas.En definitiva, que puedo presumir de tener la mejor bodega de bebidas isotónicas de León con 26 referencias. Las latas no estan incluídas, solo botella de plástico. Si alguien quiere hacer una cata pues estoy en condiciones de organizarla con todas las de la ley. Se podrían añadir más, ya que no adquirí el Isostar en polvo, ni todas las que tienen carnitina (debe de ser una especie de quemagrasas) que no creo que esten orientadas a runners (o si?).

No voy a emitir ninguna opinión sobre ninguna de si es mejor o peor porque no tengo conocimientos para ello, solo compararé los precios, el analisis nutricional y los ingredientes que es lo que viene en la etiqueta. Cada uno que los interprete como mejor le parezca.

La marca que es más fácil de encontrar en todas partes es Aquarius pero en su versión normal, ya que hay una versión "sin azucares" que no está en todos los establecimientos. Gatorade, Powerade e Isostar no lo tienen en muchos sitios y las marcas blancas obviamente solo se encuentran en su tienda específica. El lugar donde encontré mas variedad fue en Lecrerc.

Todas tienen sabores de naranja y limón. Powerade es la mas "fashion" ya que tiene una de color azul (Ice Storm) otra de color rojo (Blood Orange) y por fin una de Limón (Citrus Charge). Carrefour tiene a mayores una de color azul (ISO Gold Sport). No fuí capaz de encontrar Gatorade de naranja (que seguro que existe), pero si dos variedades de limón (una se llama limón y otro limón no artificial)

La capacidad de las botellas son de tres tipos: 1,5 litros, 1 litro y 0,5 litros. Esto es importante a la hora de calcular el precio por litro. Todas las marcas tienen el mismo precio aunque cambie el sabor, excepto Carrefour que es más barato el precio de la de color azul que la de naranja o limón.

La comparativa de precios es la siguiente. Está ordenado del más caro por litro al mas barato.


Se puede comprobar que todas las marcas blancas son mas baratas que las originales, excepto las de Supercor y la de sabor Azul de Carrefour. He puesto en negrita Aquarius por ser una especie de patrón, no solo porque es la que se encuentra con mas facilidad, sino porque su precio es el mismo en todas las tiendas que visité.

En la próxima entrada resumiré el analisis nutricional de cada una de las bebidas isotónicas.