Décimo día

CACOS: 4´andando 5´corriendo 3´andando 7´corriendo + gomas + 15´de estiramientos

Hoy me ha costado salir a correr. No se si ha sido por cansancio o por vagancia. Al final salí casi a las 21:00. Aunque la temperatura no era muy baja (8º), el viento hacia que sintiera frío en las manos y en la cara. Quizás me vendria bien un buf para tapar la boca al respirar. Ya he visto a gente que hasta los lleva puestos como un burka para correr.

Hoy he obtenido los siguientes datos:

• Tiempo corriendo 19 minutos
• FC media: 133
• FC máxima: 164
• FC al terminar 157 y a los 3 minutos 95 

En los 7´del final he alcanzado un ritmo que me parece que podria mantener durante bastante tiempo. Es importante encontrar esa cadencia en la que me encuentre cómodo, porque sino no se como voy a soportar estar 2 horas y media seguidas. Creo que es uno de los dias en que he terminado con las pulsaciones mas bajas. Tendré que aprender a interpretar mis pulsaciones.

Sigo pensando que estoy muy pendiente del crono. Como mas o menos ya se lo que tardo en una vuelta (unos 3´corriendo) he decidido no mirar el reloj hasta que crea que he terminado. Si lo miro empiezo a pensar "Solo llevo 3 minutos" o "todavía me quedan 4 minutos para parar". Puede que sea una tontería, pero creo que me condiciona el cansancio. ¿Será buena idea ir con música o con la radio?.

Luego en casa hice las gomas. 30 repeticiones de cada ejercicio. Hacerlo en casa es montar un cirio ya que tengo que atarlas al radiador y demás, pero es lo que hay. Hago todos los estiramientos y ducha.

No hago nunca menos de lo que indica el plan en cada día. Pero tampoco hago de mas. Igual le hago una consulta a Torralba para que me diga que hago si me veo con fuerzas al terminar.

Mañana se publica otra semana del plan. Ya he hecho una semana mas, pero queda una semana menos.