Hoy he conseguido romper dos barreras. He estado corriendo durante 1h 7 min y he recorrido 11,4 Km, así que las dos barreras que "he roto" son la de correr durante mas de una hora y también la de haber recorrido mas de 10 Km. Estoy muy satisfecho de mi "proeza", sobre todo teniendo en cuenta cual era mi estado de forma al principio. Tengo algun comentario en posts anteriores donde dudaba de si con los CACOS y demás llegaría a algun sitio. Pues si que se llega. El entrenamiento planificado y disciplinado da sus frutos.Doy fe.
Supongo que para los runners veteranos estas cosas ya pertenecen a un pasado muy lejano, pero es posible que una pequeña sonrisa aparezca en sus labios cuando recuerden determinados hitos que consiguieron en su momento y que hayan supuesto romper alguna barrera física o psicológica. Quizás el hecho de estar escribiendo un blog me hace ser mas consciente de mi evolución y de poder cuantificar mis progresos en tiempo, Km o sensaciones.
Esta tarde estuvo lloviendo, pero cada vez voy mejor pertrechado: mis mallas piratas, camiseta ceñida, térmico y cortavientos. Cuando llegué a casa me di cuenta de que me había salido una ampolla en el pie. Es pequeña, me está molestando un poco. No sé si habrá sido por un doblez en el calcetín o que no até bien las zapatillas. Hay que cuidar estos detalles cuando se va a rodar una tirada larga porque por una tonteria de estas me puedo encontrar con una herida importante.
Al terminar, en el parque enfrente de casa, hice los ejercicios de técnica de carrera (con mi chuleta para acordarme de todos), estiré algo y terminé los estiramientos en casa. Bebida isotónica (ahora bebo la de Alimerka a 0,75€ la botella), una ducha echando agua fría a las piernas y a cenar en familia.
Mañana entrenamiento de La Crónica en La Granja a las 12:00. A ver si nos respeta el clima y podemos realizarlo.
5 comentarios:
Enhorabuena por romper esas dos barreras!!!
Estas haciendo muy buena siembra, la cosecha va a ser espectaular!!!
Sigue así de valiente!!!, que los cobardes mueren muchas veces antes de morir.
Esperemos que mañana el tiempo nos de una tregua para que podamos todos llevar a cabo nuestro planning.
Saludos!!!
Gracias Javi por estar al tanto, ya sabes que valoro (y aplico) tus consejos. El dolor en los isquiotibiales se fue. Ahora es una ampolla en el pie. Ya me decias el otro dia que los que corremos siempre estamos con algun dolor.
Lunallena, con esas arengas no hay quien se venga abajo. Muchas gracias por los animos y a ver si hoy podemos hacer nuestros planes
El problema es que todo lleva su tiempo y pasar de cacos a 1h05 en menos de un mes es una temeridad para tus articulaciones, tendones y corazón..
Luego vienen las lesiones y los problemas, hay que ir muy poco a poco en esto del running, hacer una base sólida para no correr riesgos de ningún tipo.
Todo lleva su tiempo, nadie regala nada así que paciencia.
Y no te lo tomes a mal pero es lo que pienso, el plan es excesivo, una media maratón para un principiante sin base no se prepara en menos de 8/10 meses.
Hola Pancho, la verdad es que me has asustado un poco. Sobre todo con lo del corazon. La verdad es que me encuentro bien fisicamente, no me suben las pulsaciones. En ningun momento me he encontrado con palpitaciones o algo que me haya hecho pensar que pueda preocuparme y espero que esto siga asi. De cualquier forma si sintiera cualquier molestia ten por seguro que pararé. Gracias por tus consejos que tendré en cuenta.
Hola de nuevo Amable, te cuento. Estamos hablando de una prueba seria a la que considero se ha perdido el respeto peligrosamente de un tiempo a esta parte, te darás cuenta con el tiempo. Hasta 10km se pueden correr con una preparación similar a la que estas llevando y en no demasiado tiempo, pero 21km es otro cantar.
El tema del corazón.. me refiero a que para limitar riesgos al máximo hay que prepararse muy poquito a poco porque no deja de ser otro músculo, un músculo delicado y fundamental. Pasar de cero a 21km en 2 meses es mucha, muchísma tela, yo no sé quién ha escrito ese plan de La Crónica pero me parece una pasada (ya te digo que se recomienda para una media maratón un mínimo de 8 meses, siendo lo ideal 12 meses de entrenamientos, hablo de principiantes). Pásate por www.foroatletismo.com hay mucha información y muy útil.
No obstante lo que más me alegra es tu última frase:
"De cualquier forma si sintiera cualquier molestia ten por seguro que pararé".
Eso es lo importante, no fuerces más de lo necesario y sobre todo NO TE DESANIMES, recuerda que CARRERAS HAY MUCHAS, busca otros objetivos para cuando termine la media de León.
Saludos
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