Revistas de Running

La semana que viene coincidiendo con el fin-principio de mes es cuando nos encontramos con todos los nuevos números de las revistas de running. Aprovechando la generosidad (y paciencia) de algunos kioskos he tenido oportunidad de ojear casi todas las revistas sobre el tema. Bueno, también hay que decir que creo que por lo menos he comprado alguna vez un ejemplar de todas las revistas.... o de casi todas.

Que yo conozca hay las siguientes revistas en el mercado (si alguien sabe de alguna más que lo diga):

• Runners: Es la que siempre la compro (por lo tanto la que menos ojeo en el kiosko). En su web, todos los días aparecen diversos artículos y en sus foros puedes encontrar información de cualquier cuestión relacionada con el running. Tiene ediciones en otros idiomas siendo la americana la mas famosa y la original, pero para mi ponerme a leer temas de estos en inglés ya me parece demasiado, o no?
• Planeta Running: El último número lo compré porque habían publicado en la portada "Media Maratón para todos", que al final resultó bastante flojito una vez leído. También viene un artículo sobre León y Javi Vega comenta las zonas para correr por nuestra ciudad.
• Corricolari: A mi me da la sensación que es la más técnica de todas las revistas, aunque debo de decir que aunque está presente en casi todos los kioskos no suele ser la que mas compro, ni ojeo.
• Atletismo Español: La revista de la Federacion de Atletismo. Está mas orientada al atletismo de pista que al running. Esta revista la he visto toda la vida en la biblioteca de mi pueblo donde estaban suscritos a ella, pero nunca me había parado a echarla un vistazo.
• Zona Run Race: No tiene web propia (seguro que la crean pronto), pero he comprado el último número y me ha gustado bastante.  Puede ser mi segunda opción a la hora de comprar una revista de running. En ese último número publican un artículo sobre Salva Calvo (que además de ser leones es uno de los mejores del mundo en carreras de ultradistancia)
• Sportlife: Revista bastante completa, pero que abarca otros campos como el fitness que le quitan páginas y protagonismo al running. Hay colaboraciones de Rodrigo Gavela.
• Finisher: Mas dedicada al mundo del triatlón. No es una de mis opciones para comprar, pero si que la he ojeado alguna vez para conocer que hacen estas "máquinas". No es fácil de encontrar en kioskos.

Hay algunas más dedicadas al triatlón (guía triatlón), pero sobre todo lo que hay son las que estan dedicadas al fitness y la musculación. Este grupo de revistas es el mas numeroso y van desde el Men´s Health o Body Fitness a Muscle Fitness o Ironman.

Pues nada, que el movimiento se demuestra andando. Hay que leer revistas, pero sobre todo aplicar los conocimientos con las zapatillas puestas.

Escuela de corredores

Me inscribí ayer en el Chorco y hoy fue el primer día de escuela....aunque solo fui de oyente. Entre el catarrazo que tengo y la pierna que todavía no esta bien del todo, me presenté con la ropa de trabajo (mi traje y corbatina) por lo que mi sintonía era nula con el resto de la gente. El lugar de reunión era el frontón de la Universidad de León (al que era la primera vez que entraba). Me encontré con Fran Torralba, Rodrigo Gavela y Rafa Villarroel (a pesar de la cantidad de tiempo que llevaba sin verlos se acordaban de mi, que majos!). Ellos son los que van a llevar la parte técnica de la escuela. Siempre repetiré que es una suerte que sean de León, aunque somos tan poco chovinistas que creo que no valoramos en su justa medida a estos profesionales que llenan las plazas por donde van con los adidas running days o participan en la organización de la carrera de la mujer. Por lo que a mi me toca he aprendido mucho con ellos y espero seguir aprendiendo mucho más.

 Me encontré con otras personas que también hacía mucho tiempo que no veia.  Para que luego digan que el running es un deporte individual!!. Incluso conocí a la primera seguidora de mi blog (saludos Pilar). Despues de la charla introductoria y la división en grupos de iniciados, medio y avanzado ya se puso todo en marcha. Debo de decir que yo ya no soy un iniciado, eh?.Yo recogí la información para las primeras semanas de entrenamiento y me quedé aparte un rato de charla con el grupo de los oyentes mientras estiraba el grupo. Cuando salieron al exterior a practicar las gomas y supongo que a correr ya me fuí para casa. Todo el mundo con esterilla y con gomas. Bastante frío, por lo que estoy seguro que no tardarian en empezar a correr. Los que hemos salido alguna vez que otra a correr con estas temperaturas ya sabemos que una vez que arrancas entras en calor rápidamente, pero a veces las ganas no son muchas. Pero bueno, en Suecia o en Rusia tambien saldran a correr, no?

A partir de ahora (y espero que sea pronto si me recupero de una vez de la rotura de fibras) los jueves tengo cita a las 20:30 con los entrenamientos de running. Enhorabuena a todos los que habeis participado

Esto va a ir despacio

Después de mucho tiempo hoy me puse la ropa de deporte para probar que tal me iba la lesión. Tenía la intención de hacer unos CACOs para ver que tal me encontraba con la pierna y las sensaciones no han sido muy buenas. Todo el tiempo que he estado corriendo ha sido con molestias y cada cierto tiempo paraba. Parecía como si necesitaba "tirar" de la pierna porque se me quedaba atras. No se si se podrá achacar a que no tengo fuerza en los isquiotibiales, pero es como si tuviera que ayudar a la pierna para que se levantara al no tener suficiente músculo. No se si lo explico bien, pero era raro sentir como la pierna no podía ir a la par de la otra o se quedaba atras.

Estuve como 15 minutos corriendo y parando. Di vueltas al parque y durante la primera vuelta lo hice por la acera, pero al ver que me molestaba bastante continué corriendo por la hierba ya que me resultaba más cómodo. Lo positivo es que me ha molestado pero no ha sido dolor. Voy a seguir intentándolo poco a poco y si me duele mucho o no recupero nada, éal traumatologo o al fisio para ver que me dicen. Me parece que esto va a ir mas despacio de lo que pensaba en un principio.

Hoy al salir me ha recordado mis inicios en esto del running (que fueron por Enero de este año) porque hoy a las 18:30 era muy de noche y aunque teníamos unos 7º de temperatura estaba muy agradable para correr. Me parece que hasta la primavera salir a correr de noche va a ser lo mas habitual por lo que habrá que recordar las rutas iluminadas conocidas.

A ver si mañana me acerco al Chorco para inscribirme en la escuela de corredores.

Bikila Madrid

Por razones laborales he estado un par de días en Madrid . Dado que tenia muy cerca del hotel  la tienda Bikila me acerqué hasta allí para echar un vistazo a  un establecimiento realmente emblemático en esto del running. La tienda es bastante pequeña en metros cuadrados pero cuando entras tienes la sensación de que alli tienen muchas referencias y que saben del tema. Tiene dos pisos y en el inferior es donde tienen casi todas las zapatillas. Además de la venta de material y calzado disponen de información de muchas populares. En el momento en que llegué estaba mucha gente inscribiendose para la San Silvestre Vallecana. La tienda no es muy espaciosa pero a pesar de ello hay varios dependientes que son muy agradables y rápidamente te atienden y te preguntan en que te pueden ayudar (sin agobiar). Estan contigo hasta que te han resuelto cualquier duda. Yo les dije que me gustaría saber que zapatillas me recomendaban. Ademas de mi peso elevado, le añadí que salía unas 4 veces por semana y acumulaba unos 40-45 Km . Inmediatamente me llevó a la maquinita para ver la pisada. Me descalcé y me tomó unas medidas manteniéndome estático de pie y haciendo apoyo. Salieron unos numeritos y para mi sorpresa me dijo que era neutro con tendencia a supinador. ¡¡Hace un año me dijeron en Decathlon que era pronador!!. El dependiente (se llama David) me lo argumentó de muchas formas, por el desgaste del calzado que llevaba,  me hizo mirarme al espejo, agacharme descalzo para ver como se curvaba el pie y creo que me convenció totalmente. A partir de ahora seré neutro con tendencia a supinador.

Una vez que sabía como era mi pisada, le informé que las únicas zapatillas que he utilizado han sido unas Mizuno y que no me había ido mal. Me recomendó tres zapatillas las Mizuno Ultima 2, las Saucony Echelon 2 o las Brooks Glyceryn 8 Todas ellas neutras y de gran amortiguación y estabilidad. Si comprabas unas Nike tenías un descuento en la San Silvestre Vallecana, pero no me recomendaba las Vomero. No iba con idea de llevarme ninguna zapatilla, pero me costó mucho no comprar algo por lo bien que me atendieron. Le dije que me lo iba a pensar y que iba a echar un vistazo por el resto de la tienda. Estuve mirando los cortavientos (que chulos y que caros algunos). Solo venden ropa y calzado de running. No vayas buscando unas botas de fútbol o la camiseta de los Lakers. No se si era porque a última hora de la tarde va mas gente, pero el caso es que continuamente estaban entrando clientes. El poco espacio que tienen libre lo tienen decorado con camisetas, zapatillas de corredores del club y trofeos. En la parte de arriba hay mas ropa para chicas y tienen otra zona para trail. La tienda es pequeña tambien por fuera. El escaparate es minúsculo. Se encuentra en la Avda Donostiarra, 2. Yo fui a la parada de metro de El Carmen y en cinco minutos llegas a la tienda. Hay otras tiendas en Madrid (y en otros sitios de España). Al marchar me llevé un catálogo como el que a veces adjuntan con la revista runners y tambien venden por internet. La verdad es que debería cambiar de zapatillas pronto. Las que tengo creo que ya estan amortizadas. Aunque últimamente no he salido mucho a correr seguro que ya llevo unos 700-800 Kilómetros en las Mizuno desde que empecé. Desde que tengo el Garmin he medido casi 600 Km y lo tengo casi un mes y medio despues de la Media de León, asi que igual ya tienen sus 800 Km recorridos.

Pues nada, que estuvo bien la visita a la tienda. Igual me doy una vuelta por las tiendas de León a ver que me recomiendan en cuanto a calzado.

Vuelta al cole

Hace unos meses escribí un post preguntando donde se podía aprender running. Hoy se ha anunciado la creación del club de corredores populares. Me parece una iniciativa estupenda. Instalaciones adecuadas (pista de la Universidad), entrenador de campanillas (Fran Torralba) y encima te dan una cantidad de equipación tremenda por un precio muy muy razonable (El Chorco). A mi no me va nada en esto, pero creo que si surgen mas escuelas, clubs o lo que sea vamos a salir todos beneficiados. Creo que los dias de entrenamiento van a ser los jueves, asi que ese día lo voy a reservar para ir a clase.

Yo soy de los que me gusta mirar en Internet entrenamientos, información sobre running y los blogs de otra gente que sale a correr. Sobre todo los que escriben los novatos y si ya son veteranos me voy a sus primeros posts para saber como les fue en sus inicios. En todos estos son con los que más me puedo sentir identificado. En la revista Runners y otras del ramo siempre busco todos los artículos que tienen que ver con la gente que empieza o la que cuenta como fueron sus inicios. Yo todavía (y me parece que por mucho tiempo) estoy mas cerca de tener las sensaciones de la gente que lucha por bajar de las 2 horas en la Media que la gente que intenta  bajar de 1:30. Si a esto le añadimos las bajadas y subidas de mi forma física (y de peso), hace que todo lo que tenga que ver con la "tropa" de los runners me atraiga mucho mas que lo que está relacionado con los pros. Por eso las escuelas y otras opciones que existan para aprender me parecen fenomenales.

Con respecto a mi pierna derecha el fisio me la ha dejado algo dolorida. Si es que al final lo de ayer no fue poca cosa. Hoy eché una pequeña carrerilla para ver como me encontraba. La hice con ropa de calle y por la acera disimulando como que tenía prisa por llegar a algún sitio. Las sensaciones no fueron buenas. La verdad es que me sigue molestando la pierna (lo positivo es que no es dolor sino solo molestia). Por la pintae esto todavía va para unos días más. Mañana y pasado me toca estar fuera de León por razones laborales, asi que no voy a llevar las zapatillas como me hubiera gustado. A mi vuelta intentaré salir a trotar un poco, a ver si con un par de dias de reposo mejoro un poco.

Y lo que si que voy a hacer a mi vuelta es ir a inscribirme a la escuela, que este curso tengo que sacar buenas notas.

P.D. Gebreselassie vuelve para las Olimpiadas de Londres. Se lo ha pensado mejor. No se si le habrán presionado los de Adidas, sus managers le han apretado porque pierden dinerete o es que le apetece realmente. De cualquier modo me alegro porque me cae muy bien el chaval.

Visita al fisio

Hoy visita al fisio. Pedí la vez en Fisioclínicas, por aquello de la cercanía a casa y porque me podían atender a un horario mas "intempestivo". Una vez allí le conté al fisio lo que me había pasado y una vez enterado del tema se puso manos a la obra. Me colocó boca abajo y empezó a trabajar sobre mi pierna manteniéndola doblada en vez de estirada. Me comentaba que las roturas de fibras cicatrizan de la manera que les viene en gana y no siempre suele ser en la dirección mas adecuada, por lo que es conveniente intentar modificar esa cicatriz para que no afecte a la dirección natural de músculo. Si no es asi, yo le entendí algo parecido a esto.

Simultáneamente estaban otro par de pacientes que por los gritos que daban yo creo que los estaban torturando para sacarles información de algun tipo, porque vaya voces. El fisio algun gemido si que consiguió sacarme, pero claro, no voy a ponerme en una competición de a ver quien es el que grita mas alto. No es plan de armar escandalo, pero estoy seguro de que una vez puesto en faena no quedaría en mal puesto en una competición de dar berridos. Una vez que terminó el masaje, me hizo un estiramiento tremendo levantando la pierna que si que lo sufrí, pero la parte positiva fue que no noté molestias. Los estiramientos que hago no tienen que ser como este, pero si que los deberia de hacer un poco mas fuertes. Después me dieron ultrasonidos con una maquinita en la que me iba frotando el isquio con una especie de bola untada en vaselina y a continuación unas corrientes en la pierna en las que casi me duermo del gustirrinín. Me cobraron 24 euros y la sesión duraría sobre una hora. Recomendación de que empezara a correr poco a poco y que si me molestaba que volviera.

Pues nada, ahora ya es cosa mia. A ver si salgo a dar una pequeña vuelta para ver como respondo. Y a planificarse un objetivo que es lo mejor para seguir un plan de entrenamiento.

Manual para correr la maratón

Hoy he añadido a mi biblioteca para runners un nuevo libro. El caso es que es bastante parecido a lo que he estado relatando en este blog, ya que cuenta las experiencias de un presentador de noticias de Canal Sur que se planteó correr la Maratón de Nueva York y la preparó en cuatro meses. A medida que va contando como se van desarrollado sus entrenamientos introduce pequeñas aportaciones de otros atletas, médicos, podólogos, amigos etc. que explican otros aspectos sobre la prueba. Es un libro muy cómodo de leer porque tiene poco texto. Yo me lo acabé durante el trayecto del viaje que hice hoy en tren de Madrid a León. Está entretenido y provoca al lector para que se planteé intentar la distancia de Filípides. Que nadie se espere planes de entrenamiento, evolución de las series o descripciones técnicas. Unicamente habla de sus sensaciones a medida que avanza en su entrenamiento y se acerca el día de la prueba. Todo el mundo que corre se puede ver identificado con el autor.

Hace tres semanas que estoy de reposo absoluto. Mañana mismo llamo a un fisio para que me de algun masaje y me voy a poner en funcionamiento en cuanto pueda. Hoy tuve que dar una carrera para coger el tren y tuve que ir andando porque todavia me molesta. Tengo ganas de volver a correr, pero tengo un poco de miedo por si no me curo bien por precipitarme. Estoy engordando por encima de lo esperado. Hay que empezar a quemar calorías cuanto antes.

Maratón de Nueva York

Aunque en este año ya he hecho mis pinitos y he participado en alguna que otra prueba, todavía tengo pendiente de conocer muchas otras carreras . En distintas distancias y lugares. Primero las que estan por aquí cerca y luego las que hay que desplazarse mas lejos. De ruta y de montaña, de pueblo y de capital, bien organizadas y otras con mucho por mejorar. Pero en lo que seguro muchos coincidimos es que nos gustaria participar alguna vez en la Maratón de Nueva York.

No se si será por la ciudad que atrae mucho, por la cantidad de gente que la corre, por la distancia, por la tradición. Yo que sé. Ayer se celebró la edición de 2010 y en la web ya está anunciada la de 2011. Hoy hay noticias en todos los diarios.

El total de participantes fue de 45.350 (29.097 hombres y 16.072 mujeres) y terminaron 44.829 (el 98,9%!!!) . El grupo de edad mas numeroso es en el que me encuentro (de 40 a 44 años) y terminaron 2 personas de 85 a 89 años.  Participaron 931 españoles (el ultimo de ellos terminó en 7h:28:52).

He leido un poco por ahí y dado que para participar debe de haber más de 90.000 peticiones para 45.000 plazas disponibles han creado una lotería en la que se sortean las plazas. La probabilidad para los residentes en USA es de 1 a 2 y para los foráneos de 1 a 5, por lo que está algo complicado ir por libre. La alternativa es contratarlo mediante un touroperador ya que se reservan plazas para ellos. Si reservas el viaje, alojamiento y demas te incluyen el dorsal. En Marathinez he visto que el precio es de 1.840 € (incluye viaje, traslados y cinco noches pero no incluye el dorsal garantizado 290 € y tasas 280 €). Hay otras formas de garantizar la plaza, incluso por marca. Si yo quisiera garantizar la plaza por marca tendría que certificar que corro la media en menos de 1h:30 o la maratón en 3h:10 (esto es para hombres mayores de 40 y menores de 50). Bueno, se acabó lo de soñar. Que todavía me quedan muchos Kilómetros que hacer por aquí y el salto al maratón yo lo veo todavia lejano.

La otra noticia es que Gebreselassie abandona la competición. Tuve la suerte de verle corriendo (de lejos) en los 10 K de Madrid. La verdad es que es un tío que contagiaba buen rollo. ¿Será por verle siempre sonriendo?. Resulta raro ver a deportistas de elite sonriendo continuamente. A ver si se arrepiente y vuelve para los Juegos Olímpicos de Londres.

Pues nada más de momento. La pierna la tengo cada vez mejor. A ver si voy a un fisio la semana que viene y si me encuentro bien igual vuelvo a empezar con los CACOS de nuevo. Ya iremos viendo, porque hoy con lo de la Maratón de Nueva York estoy agotado.

Campeonato de España de Media Maratón 2011 en Gijón

Hoy hace dos semanas que me rompí las fibras de los isquios. Según el traumatólogo, tengo que estar una semana más en reposo y luego al fisio. A ver si durante esta semana me pongo en contacto con alguno. La verdad es que ya casi no cojeo, pero todavía me molesta al sentarme. El otro día en la bañera me di un resbalón que vi las estrellas. El derrame se va desplazando por toda la pierna. Ahora reside entre la parte de atrás de la rodilla y el gemelo. Debido a la gravedad (me refiero a la fuerza) va hacia abajo, así que dentro de nada lo tendré en el tobillo. Es increible ver como se desplaza de un día para otro. La pierna no está estable aun, pero cada vez me encuentro mejor. En poco tiempo estoy corriendo. Bueno, igual tardo un poco más. 

En condiciones normales supongo que ya no correría ninguna carrera más. Este año he corrido tres medias, tres de 10 K y una de unos 8 Kilómetros. Después del verano me he desinflado bastante y he corrido menos de lo que tenía pensado, pero el balance hasta ahora no está mal. Además todavía me queda la San Silvestre.

Hablando con unos y otros la mayoría me dice que hasta la Media de León ya no vuelven a correr en serio. Mirando al calendario hago muchos planes (es que el papel lo soporta todo) y apunto una y otra prueba para participar. Las que hice este año y las que me perdí. Las que hay que correr alguna vez en la vida y las que no hay que volver a correr nunca. Las humildes y las famosas. La verdad es que paso un rato agradable mirando en la web como es una y otra prueba.

Una novedad para el 2011 es que el campeonato de España de Media Maratón se va a celebrar en Gijón. La fecha es el 30 de Abril (sábado). No voy a disputarlo (para tranquilidad de algunos jeje), pero seguro que en paralelo se organiza una buena prueba para populares. Este año se celebró en Sagunto y debió de salir todo estupendo. Además todavía no he corrido ninguna carrera en Asturias.

Y un saludo a todos los que participaron en la carrera de relevos del domingo pasado. La gente ha estado cerca de la épica. Por lo que he leído y me han contado la segunda etapa fue muy dura. Seguro que son de esas pruebas que las pasas canutas corriendo, pero que te permiten tener "munición" para contar anécdotas durante toda la vida. A ver si el año que viene participo en esta... y en otras que me he perdido.