jueves, 24 de junio de 2010

Vacaciones en la Playa

Voy a ir una semanita a la playa. La verdad es que el running es el mejor deporte para ir de vacaciones. Con llevar las zapatillas y la ropa ya lo tienes todo hecho. Si uno es aficionado al tenis, al golf o al paddle ya hay que preparar una cierta logística, reservar hora y hasta buscar compañero para jugar, en cambio para salir a correr solo hay que preguntar por donde hay menos coches.

La sensación de explorar nuevas rutas que ya tengo en León cuando me meto por algun lugar que no conozco supongo que se va a acentuar cuando se sale fuera. Tendré que utilizar la funcion del Garmin de "vuelta a casa" por si me pierdo. Es una función que te permite volver sobre tu recorrido para volver donde habas empezado, pero voy a un sitio de playa así que lo mejor es que  vaya por el paseo marítimo que correr al lado del mar tiene que ser un placer y además no tiene perdida. Tiras hasta el final de la playa y vuelves. En algun artículo ya leí que correr por la arena no es muy bueno (contra lo que pensaba). No recuerdo por lo que era, pero si recuerdo que no lo recomendaban. No importa, en la playa ya tengo pensado hacer otras cosas.

Pues nada, a ver si encuentro un ciber y cuento como me va. He mirado a ver si había alguna popular en la  zona de Levante, pero hay muy poco y si lo hay me queda lejos. Parece que julio y agosto son meses en los que las populares son poco "populares" en todas partes.

martes, 22 de junio de 2010

De que hablo cuando hablo de correr

Mientras navegaba por Internet de blog a blog y de web a web encontré que en varios sitios recomendaban este libro. Haruki Murakami es un escritor aspirante a Premio Nobel con una trayectoria importante (no me voy a hacer el listillo, es que lo he leído en la solapa). Lo curioso con respecto a otros escritores es que además lleva muchos años corriendo y participa en una maratón al año ademas de ser triatleta.

Este libro lo dedica a explicar sus experiencias desde el punto de vista de un corredor y  las traslada a su vida como escritor. No voy a hacer una crítica del libro porque no se como se hace pero si os puedo dar mi punto de vista. Es un libro cortito que se lee con bastante comodidad. A los que ya llevamos algun tiempo corriendo nos resultan muy familiares algunas cosas de las que comenta y nos podemos sentir identificados con lo que siente en entrenamientos o en las pruebas en que participa. No es un libro técnico en el que haga recomendaciones sobre como entrenar, sino que todo lo que le ocurre haciendo running lo traslada a su faceta de escritor.

Por 17 euros que me costó en la Libreria Pastor se puede pasar un par de tardes entretenidas, pero tampoco va a ser un libro que va a ser una referencia en vuestras vidas.

A ver si ahora resulta que va a existir un genero de "literatura runner". Me tengo que hacer con "La soledad del corredor de fondo" de Alan Sillitoe y os cuento. Ya se realizó una película en los 60 sobre este libro, pero no he tenido oportunidad de verla.

domingo, 20 de junio de 2010

Carrera de la Esperanza en La Bañeza

Hoy he participado en la Carrera de la Esperanza de La Bañeza. Una iniciativa encomiable de mujeres running con el fin de recaudar fondos para la Asociación Española contra el Cáncer. Si además de ir a correr podemos echar una mano a alguna Organización pues estupendo.

Llegué algo pronto para lo que en mi es habitual (media hora) y recogí el dorsal y la camiseta. No me oriento muy bien en La Bañeza y dejé el coche algo lejos de la salida lo que a la postre me sirvió para salir bastante rápido. Desde la organización agradecían que todo el mundo se pusiera la camiseta de regalo al correr y así lo hice, pero creo que no volveré a hacerlo nunca mas a no ser que sea una camiseta técnica, porque con las de algodón cuando sudo no transpira y se queda empapada. Eso hace que me quede frío y al terminar estuviera buscando el sol en vez de la sombra.

Seríamos unos 200 corredores (había otra categoría de andarines y mas tarde niños). Todos los cruces bien señalizados y con voluntarios por todas partes. Existía un puesto de avituallamiento de agua hacia la mitad y a la llegada entregaban agua y fruta en abundancia. La bolsa del corredor incluía una barrita energética, una cocacola y un bote de lentejas. Muy amena la megafonía entrevistando a gente y animando mucho. Me ha gustado la organización. Enhorabuena a las mujeres running. A ver si nos volvemos a ver en La Bañeza para la media de Octubre (aunque creo que no son ellas las que la organizan).

En cuanto al aspecto puramente deportivo la distancia eran 8 Kilómetros, por lo que me lo tomé como una salida de un día de diario. En las populares llega un momento en que te empiezan a sonar muchas caras, más o menos va casi siempre la misma gente. A ver si cada vez vamos siendo mas. Allí me encontré con Luis Angel que hoy le tocó hacer de fotógrafo (las veremos en el blog de media maraton de León aunque las que publico en el post las ha hecho él. gracias!), Coca y Pepe (que ya estan a otro nivel y van muy por delante en su ritmo) y conocí a Nacho que me parece que también le da bien a esto. Con César fue con el que corrí mientras tuve fuerzas.

Los primeros kilómetros creo que los hicimos a un ritmo bastante decente por no decir que incluso rápido. Igual ibamos mas cerca de los 5 Km/min que de los 5:15 (para los paquetes como yo esto es muy rápido). Una cuesta (llamada la del Túnel) iba poniendo en fila a todo el mundo. Serían unos 200 metros que estaban muy empinados (la de la foto). En la segunda vuelta al circuito cuando pasamos de nuevo por esta cuesta me vino la flojera y ya le dije a Cesar que tirara para adelante que yo no podía. Nada mas acabar la cuesta fue la primera vez desde que empecé a correr que se me ha pasado por la cabeza parar y ponerme a andar para recuperar. No daba mas de si y las pulsaciones (ahora que las veo en el Garmin) llegaron a 175. Bajé el ritmo (pero no paré de correr) y me fuí recuperando hasta de nuevo encontrarme mejor y terminé con fuerzas suficientes. Según el Garmin hice los 8 K en 42:49 que da un ritmo medio de 5:20 Km/min lo cual está muy bien sobre todo viendo como me habia ido.

Hay que entrenar algo más porque en esto del Running no se puede improvisar nada. El que está bien es porque entrena y el que anda flojillo es porque hace menos. A ver si me pongo las pilas.

¿La proxima carrera? Pues si no hay novedad será la Media Nocturna de Ponferrada el 24 de julio. No hay mucha información sobre carreras en Julio y Agosto, aunque en este último mes si que hay varias previstas en bastantes pueblos. En Media Maraton de Leon seguro que nos tienen al tanto. Es una pena no disponer del calendario con mas antelación. Estoy muy lejos de ser un atleta de élite, pero yo creo que como a todo el mundo nos gusta planificarnos y marcar en el calendario las pruebas a las que queremos ir. Ya me dijo Luis Angel que esto es lo que hay, que los organizadores de las pruebas no le envían la información con tiempo ni insistiéndoles. Ajo y agua.

En Septiembre está la Media de Valladolid, pero creo que coincide con el día de la bicicleta en León y disfruto mucho con los niños saliendo en bicicleta por León como para renunciar. Octubre queda lejos, pero va a ser el mejor mes del año en pruebas. Habrá que prepararse para estar a punto para entonces.

miércoles, 16 de junio de 2010

Revista Runners

45´ c.c.

Hoy tenía que haber hecho las series, pero lo cambié por algo mas satisfactorio que es correr en compañia.

Un poco apretado por el tiempo (que dedicamos a hablar y después a correr) sali a correr con Sacha, Jose y Coca. Fuimos desde Eras al Monte San Isidro. César como es muy aplicado ya había hecho los deberes antes que nosotros. El Monte San Isidro un sitio estupendo para correr. Tengo que volver mas a menudo y sobre todo en verano. 45 minutos a un ritmo medio de 5:30 que para ellos habrá sido algo flojito pero que para mi me viene estupendamente. Ellos como son unos campeones continuaron por el río y no se si todavia seguirán corriendo porque tienen cuerda para rato.

El post de hoy viene a cuento de las revistas de Running. Creo que me las he comprado todas por lo menos una vez y la que mas me gusta es Runners. No se si me veo condicionado porque suelo ver la web todos los días para leer los articulos o porque fue la primera revista especializada que empecé a leer cuando me meti en este mundillo. El caso es que es la que con mas ilusión espero en los kioskos a primeros de mes. Las otras revistas no es que esten mal (ni mucho menos). Hay algunas como Planeta Running o Corricolari que también me gustan, pero ultimamente solo compro Runners. La verdad es que gracias a Internet la información es inmensa, pero siempre apetece leer una revista en la que te explican detalladamente alguna faceta de entrenamiento, te cuentan alguna anécdota, hacen la crónica de alguna carrera o entrevistan a algun "galáctico" de los profesionales.

Mientras escribo esto acabo de recibir un mail de la carrera de la esperanza de La Bañeza confirmándome la inscripción e indicándome que mi dorsal es el 559 (¿ya hay tanta gente inscrita?). Nos vemos el domingo allí

lunes, 14 de junio de 2010

Gafas de sol

60´+ 2 rectas + pesas

Hoy hice por el libro lo que debía de realizar del entrenamiento. Con un ritmo algo lento hice una hora corriendo. Una media de 5:40/km, pero entre el viento y la forma física en la que estoy me doy por satisfecho. Luego dos rectas y ya en casa en vez de las pesas he vuelto a utilizar las gomas que ya las tenia olvidadas. Hay que fortalecerse.

Ahora que el sol empieza a asomar de nuevo siempre me surge la duda a la hora de salir si me pongo o no unas gafas para protegerme. El caso es que a última hora de la tarde dependiendo de por donde vayas a veces hay que quitarselas porque sino no se ve ni un pijo y luego de repente te vuelve a dar el sol de frente y hay que ponerlas. Es un quita y pon continuo. Yo me las coloco en la frente, pero con el cacho frontal que gasto no se que aspecto llevaré. Que mas da!. El caso es que no se si hay alguna alternativa donde colocarlas. He visto a algunos que las llevan enganchadas colocando las lentes en la parte de atras del cuello.

Yo tengo unas gafas que compré en Decathlon (Xudd 700 22,90 €) y que tienen tres cristales distintos para colocar. Ahora llevo los mas oscuros. Supongo que los transparentes seran para los días de lluvia y los intermedios para los dias... intermedios, no?

Fui desde Eras hasta el campo de futbol. Deben de estar montando algo para las fiestas porque estaban colocando una especie de casetas. Di la vuelta a la Plaza de Toros y luego regresé por el paseo de la Facultad en vez de por el rio. Lo malo de ir por zonas mas transitadas es que a veces hay que pararse en los pasos de peatones hasta que se ponga verde, pero la verdad es que también resulta mas entretenido porque se ve otra gente además de la que puede estar corriendo, andando en bicicleta o paseando al perro.

domingo, 13 de junio de 2010

Día a día

Hoy se cumplían dos semanas sin salir a correr y por fin he vuelto. La ruta y el tiempo ha sido poco exigente, pero no ha estado mal. 40 minutines a un ritmo de 5:30 que me permitieron hacer mas de 7 Km. Podía haber hecho algo más, pero después de estar 15 días sin haber hecho nada preferí dejarlo en ese punto.

Me encontré en la zona de los chalets de Eras con Sergio Sánchez. Iba siguiendo a una bicicleta que le estaba haciendo de liebre. La verdad es que es un gustazo correr durante unos segundos al lado de uno de los mejores del mundo en su especialidad. No se si vale el simil, pero es como si diera un par de pases con Messi o con Cristiano Ronaldo. Da gusto verle correr.

Mañana tenía la intención de empezar el plan de entrenamiento. A ver si engancho un día tras otro para no perder el ritmo. Quiero salir cuatro dias a la semana, pero dados los precedentes de las últimas jornadas voy a hacer como Rambo "seguiré viviendo día a día".

La vegetación ha crecido un montón y salvo en las zonas que han segado resulta algo incómodo correr por la hierba. Desde que era pequeño siempre recuerdo que al principio del verano me surgía un picor en las piernas cuando las empezaba a sacar al aire y estas estaban en contacto con la hierba. Pues hoy me ha pasado. A medida que "me va dando el aire" esto se pasa.

Pues nada, como futbolero que soy, voy a disfrutar del Mundial. No tengo digital plus y por eso el partido de las 20:30 lo devoro con mucha ansiedad.

viernes, 11 de junio de 2010

Llevo 10 días sin salir a correr

Desde que empecé a correr nunca había estado tanto tiempo seguido sin salir. Disculpas se me ocurren un montón y si alguien se encuentra conmigo seguro que le digo unas cuantas, pero la verdad es que me estoy empezando a preocupar. Estoy recuperando el peso que había perdido y hasta estoy comiendo inadecuadamente. Si es que al final todo va a ser un círculo vicioso y si se va abandonando una buena costumbre las malas van entrando en cadena.

Estos días que está lloviendo me los estoy perdiendo de correr. Cuando hay humedad en el ambiente y no llueve creo que es el clima con el que mas disfruto, aunque este tiempo es mas de otoño que de verano (ya estamos a 42 de mayo y el refran no se cumple). Después de haber salido en invierno con temperaturas bajo cero ahora no va a ser un handicap el clima.

Supongo que todo el mundo alguna vez habrá pasado por un periodo en el que bajan sus ganas de correr o simplemente hace un parón en sus entrenamientos. Estoy un poco incómodo conmigo mismo porque no es lo que quiero ya que si lo hubiera planificado seria otra cosa pero no es el caso.

Mañana es el adidas running day en Valladolid y no voy a poder ir. Seguro que es un exitazo. Ojalá el próximo año se organice en León.


P.D. Por cierto en la quedada del domingo participaron seis valientes (un servidor no pudo). Lo mejor es que posteriormente han quedado mas días. Estuvieron haciendo cuestas el martes y el jueves se reunieron para rodar. Se está generando una masa crítica que va a producir una reacción en cadena. Animo.

jueves, 3 de junio de 2010

Quedada el proximo domingo



El próximo domingo dia 6 de Junio vamos a organizar la primera quedada.


Vamos a quedar a las 10:00 de la mañana en el parking que está enfrente del centro comercial León Plaza. Me refiero al que está al lado del rio y enfrente del tanatorio de Eras. Es el que tiene un aparcamiento para autocaravanas (espero que haya dudas).

El objetivo es hacer 13 o 14 Km a un ritmo modesto y correr en compañia (que no es poco). Todo el que le apetezca salir a correr será bienvenido.

Pues lo dicho. Que nos vemos el domingo.