Me duele el empeine

Hoy he corrido otro poco. No ha sido gran cosa. Sólo 20 minutos, por aquello de no perder las buenas costumbres de los últimos días y seguir enganchado. Me sigue molestando la pierna, aunque ahora creo que soy capaz de localizar donde está el dolor. Me parece que es el empeine y lo que me produce la molestia es no pisar correctamente. La sensación al posar el pie es como si no tuviera fuerza para impulsarme. Me refriego con Bexidermil por si estuviera inflamado. A ver como va la cosa, porque tenia intención de seguir el plan del año pasado hasta llegar de nuevo a los 30 minutos corriendo y engancharme luego al plan de entrenamiento, pero es que con la pierna asi me resulta complicado. A ver si cojo fuerza en la pierna y por otra parte consigo reducir el dolor en el empeine. Tiene que ser un plan coordinado con lo que consiga ambos objetivos, por que lo de "si duele es que está curando" no vale, verdad?

Hoy una por la noche una persona conocida me saludó. Hacia mucho tiempo que no nos veiamos y aunque solo nos hablamos mientras nos cruzamos le dió tiempo a decirme : "Como se nota que has adelgazado". O la última vez que nos vimos yo estaba como un león marino o es que había muchas farolas fundidas en el parque, porque de delgado no tengo nada. Otra razón puede deberse a los colores de la ropa jejeje. No se nada de estilismo, pero a ver si es que el negro adelgaza, porque como llevaba unas mallas de ese color... Si es asi, a partir de ahora, todas las mallas que me compre seran de color negro. Las tres mallas que tengo son negras, pero ahora que lo pienso, existen mallas de otros colores?. En ciclismo si que las he visto, pero gente corriendo con mallas rojas, blancas o verdes no me acuerdo de verlas por ahi. Bueno, el/la primero/a que vea con unas mallas de un color que no sea negro lo cuento en el blog.

Después de correr, que?

En todas partes se habla de lo que se hace antes y durante el entrenamiento. Pero después de terminar, ¿que es lo que hace la gente?. Yo no se si tiene importancia lo que se haga o se deje de hacer y si influye en algo en el rendimiento.

Cuando termino de correr y estirar, suelo esperar un momento antes de hacer nada. Que el "motor se vaya enfriando". Debido a las bajas temperaturas que hay ahora no se nota mucho, pero en verano si uno se ducha recien llegado, que tenga por seguro que aunque esté seco va a seguir sudando, por lo que de nuevo hay que repetir ducha. Mientras espero suelo tomarme alguna bebida isotónica. Me voy quitando las zapatillas, le echo un ojo a lo que me ha marcado el Garmin y empiezo a quitarme la ropa para ir a la ducha. En mi casa el agua caliente no sale inmediatamente sino que hay que dejarla correr un tiempo hasta que alcanza algo de temperatura (problemas de los pisos altos). Lo que suelo hacer es meterme en la ducha y echarme inmediatamente el agua fría que sale nada mas abrir el grifo sobre las piernas (dicen que tonifica) y voy subiendo al resto del cuerpo de manera que cuando el agua caliente acaba asomando ya me he dado una ducha completa con agua fría. Lo paso un poco mal, pero creo que hasta me resulta placentero. Voy a pensar que es bueno, porque sufrir en la ducha para na´... pues eso.

No soy de cremas corporales ni nada de eso, pero el año pasado compré en IKEA un bote de crema corporal que tenia un tamaño familiar (pero de familia de los 60´no de familia de ahora). Total, que me lo fui echando en las piernas hasta que lo acabé (tres meses después). Ahora no me echo nada y igual es bueno cuidarse un poco en ese aspecto. Hoy he utilizado Bexidermil en la pierna porque arrastro molestias, pero si estoy sanote ahi acaba la estancia en el baño, ya que no utilizo ningún potingue más.

Depende de si uno sale a correr de mañana, tarde o noche pero lo normal al terminar es comer algo, no?. En mi caso suelo correr casi siempre por la noche, por lo que la cena es la que espera. No hago ninguna dieta, asi que en este aspecto no tengo nada que aportar. Chema Martínez parece ser que come fruta de una manera exagerada. A mi me gusta mucho, pero una cena sólo con fruta...

Personalmente cuando salgo a correr suelo dormir muy bien, pero algunos expertos indican que si no se deja pasar un periodo de tiempo entre el ejercicio y la hora de irse a la cama, puede provocarse el efecto contrario y en vez de relajarse se provoca excitación con lo que no se pega ojo. De momento no me ha pasado, pero tampoco he salido a correr despues de las 21:30.

Hoy he salido otro poco a correr. Sigo con las molestias en la pierna. Hago CACOs y noto poca fuerza en la pierna derecha. Hago una media hora y aunque me canso lo que me limita son las molestias. Javi Vega ya me ha recomendado que haga pesas, gomas, escaleras o lo que sea, pero que fortalezca la pierna antes de buscar otras vías como fisios y demás. Como soy obediente y tengo muy en cuenta su opinión pues a hacerlo. Gracias Javi.

Mañana no saldré, que llevo tres jornadas seguidas y el descanso también es entrenamiento.

Tampoco hace tanto frio

Segundo dia que salgo a correr. Esto va bien. Hoy hice lo mismo que ayer: dar vueltas al parque que tengo enfrente. Son  unos 600 metros la vuelta. Doy una vuelta entera y continuo andando un cuarto de vuelta para recuperar y realizar CACOs. Asi unas cuantas veces (creo que hago 4 Km). La pierna me sigue molestando. Es como si no tuviera fuerza para levantarla. Ademas me duelen los tibiales, pero esto solo ocurre al final cuando he parado. A ver si vamos mejorando, porque aunque me duele no me preocupa (todavía). Durante esta semana voy a intentar salir varios días para ver si evoluciono a peor o a mejor en las molestias. Si noto que la cosa va bien, supongo que ya será cosa de seguir entrenando. Si empeoro, habra que visitar a Rabanal o a otro fisio para ver si me pueden arreglar o me llevan al desguace directamente.

De todas formas, cuando me cure de lo de la pierna (porque me curaré, verdad?) tendré que mejorar el fondo, la forma y todo lo que se le parezca, porque lo que no admite dudas es que estoy hecho una piltrafilla. Toca volver a empezar. De momento entre la pierna y como estoy físicamente no se cuando conseguiré los 30 minutos seguidos de rigor. Sigamos con los CACOS que con esto y paciencia llegué el año pasado a terminar la media. Dicen que el cuerpo tiene memoria y recuperaré lo perdido, pero no se si mi cuerpo tiene memoria de pez, con lo que la tragedia puede ser considerable.

Salí a correr por la noche (a las 20:00 asi igual hay que decir que salí por la tarde aunque ya estaba oscuro). Hacia frio, la verdad es que si no estabamos a 0º poco le faltaba. Con una camiseta y el térmico es suficiente. Llevo unas mallas piratas, porque las piernas al aire ya me parece excesivo. En el momento que se empieza a correr ya no hay frio, por lo que recomiendo que no hay que excederse con la ropa ni en invierno. Quizas si llueve añadir un cortavientos o chubasquero, pero nada mas. La mayoria de la gente que veo corriendo va bastante normal, pero he visto a alguno que le va a dar un sofocón con la cantidad de ropa que llevan puesta. En Rusia, Finlandia, Suecia y demás saldra la gente a correr y no creo que se pongan el abrigo de pieles para hacer series.

Voy a ponerme un poco al dia con los blogs de otra gente, que tengo esto algo abandonado y tengo que ponerme al dia de lo que se escribe por ahi.

!Quién te ha visto y quién te ve!

El tiempo pasa, la Media de León se acerca y hay que ponerse manos a la obra. Las molestias en la pierna siguen, pero creo que se deben más a la inactividad que a la rotura de fibras que ya ha tenido tiempo de curarse (eso espero). Por otra parte he alcanzado los 102 Kg. Total, que me encuentro como hace un año cuando empecé a correr y  también cuando el blog nació para relatar mis desventuras.

Me puse las mallas y a la calle. Pero esto ya no es lo que era. La última vez que corri "en serio" fue en los 10 Km de León (porque lo de la San Silvestre no fue ni en serio ni en broma). Los 10 Km ya eran una distancia muy asequible para mi, que conseguía hacer con mucha facilidad y disfrutando. Lo del ritmo era otro cantar, pero una hora corriendo no era ningun problema para un servidor. Hoy al salir ya empecé a tener molestias en la pierna, pero no era solo eso. También el peso, el corazón y los pulmones eran otros. En definitiva, que lo que tuve que improvisar fueron unos CACOS, porque para correr una distancia larga no estaba. Tenia que dar una vuelta al parque y un minuto de recuperación. Al final entre unas cosas y otras hice 4 Km durante unos 25 minutos, que me hicieron sudar pese a los 3º que había en ese momento. Estiré con calma y fui a casa a ducharme. La pierna me molesta. Es curioso, porque tengo la sensación de que no tengo fuerza y al pisar es como si tuviera que dejarla caer. Si voy de puntillas me molesta menos. Voy a seguir unos días corriendo y si siguen las molestias ire a un fisio (Rabanal siempre me han hablado maravillas).

A pesar de todo, lo que no cambia es que nunca me arrepiento es de haber salido a correr. Aunque sea mancado, con frio o poco rato. La sensación al terminar es muy placentera. Mientras cenaba con la familia estuve escuchando en Punto Radio el programa de running de todos los lunes. Ademas de César y Torralba, hoy tenían de invitado a Luis Angel Esquibel que para el que no lo sepa es el que administra el blog de referencia del running en León: http://mediamaratonleon.blogspot.com/. Quizás estoy un poco condicionado porque les conozco a todos, pero el programa me resulta muy entretenido. Es como si estuvieramos tomando un vino mientras les escucho. Fran Torralba adelantó que para junio es muy probable que se celebre un Adidas Running Day en León. Estupendo.

El otro dia recogí la ropa de la escuela de running. Muy chula. Ya tengo de todo, hasta gorro y guantes, pero todavía no estoy en condiciones de ponerme a correr con todos. Lo que no voy a esperar es al Domingo de Ramos para estrenar la ropa, eh?. Tengo que intentar ponerme a tono cuanto antes. Tienen previsto ir a la Media Maratón Corazon de Asturias. Nunca he corrido en Asturias. La próxima vez será.

Pues nada más. Seguiremos informando. Vamos a ir piano, piano pero lontano.

San Silvestre León

Desde los 10 K de León no había vuelto a correr una prueba y de eso hace casi tres meses. Decidí inscribirme y según me encontrara hoy ya valoraba si participaba. No tengo la pierna bien y hace una temporada intenté un par de días salir a correr y el resultado no fue bueno. El caso es que estaba con ganas y pensé que dado que no tenía molestias podía intentarlo. Dicho y hecho. Salí de trabajar, me comí un platano y una manzana y me dirigí a la salida de la San Silvestre.

Fui corriendo desde Eras a Botines. Bueno, lo de corriendo es un decir porque la pierna ya empezó a avisarme por varios frentes de que la cosa no iba bien. Me molesta la cicatriz de la rotura de fibras -o lo que tenga, me han dicho puede ser eso- y por otra parte los tibiales me dolían bastante. Iba corriendo y andando, que era lo que podia hacer. Ya vestido y con el chip puesto no me iba a dar la vuelta. Aunque no fuera más que por saludar y ver el ambiente, tenía que llegar hasta la salida. Todo un panorama el que se me avecinaba si lo unico a lo que podía aspirar era a ir andando. Cuando llegué a Botines, ya faltaba muy poco para que se iniciara la prueba. Saludos a mucha gente conocida y chistes sobre mi dorsal (llevaba el número 69), pero se mascaba la tragedia ya que pensaba que los dolores no me iban a dejar recorrer ni 100 m. Estiraba a ver si se me pasaba, daba saltos. Nada, que dudaba entre tomar la salida o ir directo a coger el autobus para ir a casa.

De repente, mientras trotaba subiendo la Calle Ancha, de repente se pasaron todas las molestias. No se si era que había calentado, pero me dolía mucho menos. Animado por el milagro me puse en la salida y con la charla con la gente antes de salir, casi hasta se me olvidaron mis problemas físicos. Disparo para dar la salida y nada más enfilar Ramon y Cajal ya me di cuenta que los milagros en esto de las lesiones no existen. Me dolía otra vez la pierna, la verdad que un poco menos. El ritmo que llevaba era lentisimo, asi todo bajé el ritmo para ver si trotando llegaba a la meta. Ni por esas. A partir de ahí fue una lucha mental contra los mensajes que me enviaba el cerebro para que abandonara y otra lucha física porque iba parando cada vez que me molestaba la pierna. Continuaba andando unos metros e intentaba trotar otro rato.

Asi fueron pasando los Kilómetros. No hay motivación mejor que tener el coche escoba 50 metros detrás. No se si fue por amor propio, por unos chicos disfrazados con un cartel del año 2011 que me fueron acompañando todo la carrera y me animaban cada poco o por el "que dirán". El caso es que acabé la San Silvestre. Sólo entraron por detras de mi 5 personas. Esos si que son los buenos. Las carreras se hacen duras en los primeros puestos, pero también son díficiles en la cola. Los que estabamos en esos puestos debo de decir que seguro que sufrimos como perros. 

La satisfacción a la llegada fue tan grande como cuando he llegado en otras ocasiones (o más). Toda una experiencia participar en la carrera en la zaga. La verdad es que la gente aplaude bastante a los últimos y anima con bastante cariño. En otras circunstancias igual habría abandonado, pero creo que hice bien en seguir (espero que no tenga secuelas).

En los 6 Kilometros hice un tiempo neto de 39:26 con un increible ritmo de 6:35 min/Km. El que no corre que no sea porque no puede hacer el tiempo que hice yo, que casi lo hice andando durante todo el recorrido.

La organización perfecta. No puedo decir otra cosa. Quizás eché un poco de menos que dieran algo de fruta en la llegada, pero con la botellita de agua fue suficitente. Camiseta técnica de manga larga de color azul (me gustaba mas la roja). La entrega de premios se hizo algo pesada por lo larga, pero es que entregaron muchisimos regalos. Sortearon 10 cheques de 600 €, ademas de bicicletas, cestas de Navidad. Premios a los disfrazados, a los grupos, a los de León, a los que ganaron que eran magrebís, etc. La chica que presenta el acto me gusta mucho (como presenta).

Bueno, pues carrera acabada, sufrida y a ver si me recupero del todo para afrontar la Media de León. Feliz Año Nuevo!