Cinco semanas de CACOS

Bueno, pues el primer objetivo conseguido. Llevo cinco semanas de CACOS. No se si es lo que debe de hacer todo el mundo cuando empieza a correr, pero creo que personalmente es lo que más me conviene. Sobre todo cuando hace tanto tiempo que no hacia nada. Para mi, es como si empezara de cero.

 

Hoy estuve haciendo 5 minutos andando y 15 corriendo (dos veces). La próxima semana ya toca carrera continua de 30 minutos, lo cual siempre lo he considerado una frontera a cruzar bastante significativa. Las pulsaciones van bajando, el peso va bajando pero no espectacularmente. He cumplido impecablemente estas cinco semanas....salvo la tabla de acondicionamiento y las gomas. Ay! que me voy a acordar de eso.

 

Bueno, estoy contento por lo que he hecho hasta ahora. Mas que por los tiempos o las distancias porque he conseguido ser disciplinado y no he dejado ningun dia de los que tocaba salir a correr.

 

Para los amigos de las estadísticas, en estas dos semanas he bajado 2 kg (estoy en 102), he recorrido 71 Km, he salido 15 días (3 por semana) y la frecuencia media esta en 139 (hay que tener en cuenta que voy andando mucho tiempo y por eso es tan baja).

 

Aunque el alumno necesita mejorar, esta evaluación la doy por aprobada.

Formateando el disco duro

No he dejado de correr desde que he vuelto a los ruedos y aunque sea únicamente por eso ya me siento satisfecho. Corro tres días a la semana siguiendo religiosamente el plan de inicio que tengo. Esto supone que voy a tener cinco semana de CACOs, lo cual creo que es conveniente dado mi estado de forma (todavía peso 104 kg) y el mucho tiempo que hace que no practico el running.

 

El domingo pasado fui a correr con la familia los 2 Km previos a la carrera de los 10 Km de León y como siempre me dio mucha envidia. Hace dos años corrí esa prueba y este año la disfruté primero corriendo con los niños y luego estando atento a todo lo que ocurria en la prueba. Estuve en la meta desde que llego el primero hasta que acabo la ultima persona. En la próxima habrá que estar ahí, pero dentro.

 

Antes de salir en los 2 Km, me encontré con uno de los mayores culpables del fenómeno running en León que es Cesar F. Buitrón y estuvimos comentando la dificultad de "volver a empezar" y una conclusión importante fue que había que resetearse y formatear nuestro disco duro. Viene a cuento, porque cuando empiezas a correr todo es nuevo y las sensaciones siempre son positivas al comprobar que se va mejorando con respecto a la situación de partida. Pero...cuando vuelves a correr después de mucho tiempo (como es mi caso que hace mas de un año que no corro), se tiende a comparar el estado de forma anterior: "antes yo hacía esta distancia en menos tiempo", "no me cansaba cuando llevaba 5 minutos", "pero como puedo ir a este ritmo si yo antes...." etc. Así que lo que hay que intentar es borrar de la memoria todo lo anterior e intentar empezar de cero del todo tanto en cuerpo como en mente.

 

Hoy, según lo programado ya hice 3 minutos andando, 6 corriendo, 3 andando, 8 corriendo. Para algunos sonará a risa, pero como ya conozco el camino, de lo que estoy seguro es que si sigo el plan que acabo llegando al destino.

Progresa adecuadamente

Siguiendo el planning para volver a correr, hoy de nuevo cacos. Un poco más de duración y aprovechando que programé mal el Garmin estuve corriendo un poco mas de tiempo del que estaba previsto. Al final entre andar y correr ya hemos superado los 3 Kilometros.

Las pulsaciones decentes y sin llegar a palpitar el corazón, lo cual no es nada malo. La temperatura estupenda y tener la satisfacción de hacer estiramientos y abdominales en la hierba con hojas secas pues es un placer que merece la pena probarlo. Nada mas que enfríe un poco el tiempo y llueva esto de tirarse al suelo en el parque se acabó.

Que sigamos por este camino, que no va mal la cosa.

Esto no quiere decir nada

Que después de no se cuanto tiempo, me haya puesto el pantalón corto y haya hecho la primera jornada para intentar volver a correr...no quiere decir nada.

Que después de 20 minutos alternando CACOs me haya sentido bastante bien...no quiere decir nada.

 

Que haya intentado una tabla de mantenimiento y entre abdominal y lumbar haya acabado con unas arcadas tremendas...no quiere decir nada.

 

Que a pesar de todo al finalizar haya sudado bastante, tenga un pequeño tirón en un muslo y casi me mareo en el ascensor segun subía para casa...no quiere decir nada

 

Bueno, pues eso.

Una mala noticia y una buena

La mala noticia: No es que sea para dramatizar, pero hoy me he pesado y resulta que he engordado 400 gramos en los últimos 7 dias. Es decir, estoy en los 106,4 Kg. Y eso que la semana pasada estuve ya corriendo tres días, pero de frenar mi apetito nada de nada. Y para premio ayer domingo me metí una lubina salvaje en La Praillona de Boñar (mi pueblo) que fue de escándalo. Eso si, regada y acompañada de platos entrantes, acompañantes y despedidores. No es porque sea de mi pueblo, pero merece la pena el restaurante. Asi que a ir por alli a que aumente el PIB de Boñar.

La buena noticia: Mis pulsaciones van bajando. Hoy sali a correr mis CACOs correspondientes (4 andando 5 corriendo 3 andando 7 corriendo) y ya no supero las 160 pulsaciones. La semana pasada llegue a superar las 170 ppm. Esto ya se va entonando.

Hoy muy buena temperatura para correr y mucha gente que me encontré haciendo running.